ダイエット

153cm62kgの私ですが、ふと「本来の平均体重ってどれくらいなんだろう？」と思いました。自分の身長に対して、適切な体重を調べてみることにしました。①153㎝の適正体重は？153cm女性の体重について調べてみると・平均体重・標準体重・美容...

ダイエット開始から1週間が経ちました。今週の体重を記録として公開します。① 今週の体重・今週の体重：61.3kg・前週比：-0.7kg（前回 62.0kg）1週間で0.7kg減りました。② 1週間を振り返ってこの1週間は、特別なことはしてい...

私の間食は平均約271kcal。これを週7回から週3回に減らしたら、どれくらい変わるのでしょうか。計算してみました。① 私の間食は1日平均271kcal　夕食後、無意識に毎日食べていました。「少しだけ」のつもりが積み重なっていました② もし...

私は1日−240kcalを目標にしています。　でも正直、240kcalってどれくらいなのかピンときませんでした。　具体的に計算してみます。① なぜ−240kcal？　・脂肪1kg＝約7,200kcal　・1年で−12kgを目指すと、1日約2...

私の総消費カロリーは約1875kcal。では実際、私は1日に何kcal食べているのでしょうか。計算してみると、思った以上の結果でした。① 1日のリアルな食事内容1日の食事を洗い出してみました。〇朝　食パン（6枚切り1枚）・カフェオレ（砂糖不...

153cm・62kgの私の基礎代謝は約1250kcalでした。1日の総消費カロリーは約1875kcal。−12kgを目指すには、1日約240kcalの赤字が必要です。① 私の基礎代謝はいくつ？　基礎代謝は計算式に当てはめて計算します。　基礎...

BMI26.5は肥満（1度）に分類されます。153cm女性の標準体重は約51.5kgです。現在62kgの私は、標準体重より約10.5kgオーバーしていました。①BMI26.5は肥満？　まずは自分の体重をBMIで見直します　153cm/62k...

LDLコレステロール165mg/dLは、基準値（60〜119mg/dL）を大きく超える高い数値です。140mg/dL以上は高LDLコレステロール血症と診断される基準とされています。放置すると動脈硬化のリスクが高まるため、生活改善が必要です。...

① C判定を見たときの正直な気持ち健康診断の結果はC判定。正直、「またか」と思いました。じつは前回もC判定。原因は肥満とLDLコレステロール値の高さです。結果を受け取った直後は少しだけ食生活を見直します。でも続きませんでした。そしてまた次の...

はじめまして。だらだら羊です。20代後半の会社員。これまで一度も痩せたことがありません。① 健康診断の結果を見て、不安になった健康診断の結果はC判定。病院への受診はありませんでしたが、肥満と高コレステロール値を指摘されました。しかも、これま...