健康

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コンビニで買えるダイエット向きおやつ|セブン・ファミマ・ローソン別に解説

ダイエット中でもコンビニで買えるおやつを、セブン・ファミリーマート・ローソン別にまとめました。実際に選びやすいものだけを紹介します。
ダイエット

ダイエット初期にやるべきこと|まずは間食を減らすだけでいい理由

ダイエットを始めたばかりのとき、何から始めればいいか迷いませんか?まずは間食を減らすだけにした理由と、実際に感じた変化をまとめました。
ダイエット

ダイエットで体重が減らない理由|2〜3週間で変化が出ないのは普通?

ダイエットを始めて2〜3週間経っても体重が減らないと不安になりますよね。実際に感じた変化と、体重が動かない理由についてわかりやすくまとめました。
ダイエット

153cm女性は1日何kcalで痩せる?消費カロリーから計算してみた

153cm女性がダイエットするには1日何kcalが目安なのか?基礎代謝や消費カロリーをもとに、実際の目安をわかりやすく計算してみました。
ダイエット

脂肪1kgは何kcal?本当に7200kcalで痩せるのか計算してみた

脂肪1kgは7200kcalと言われますが、本当にその通りに痩せるのでしょうか?計算方法やダイエットの目安をわかりやすく解説します。
健康

ダイエットで1日何kcal減らせばいい?健康的に痩せるカロリーの目安

①ダイエットをするときに「1日何kcal減らせば痩せるの?」と疑問に思ったことはありませんか?食事を減らしたり運動を始めたりしても、どれくらいカロリーを減らせばいいのか分かりにくいですよね。私もダイエットを始めるにあたり、「健康的に痩せるに...
健康

240kcalはどれくらい?食べ物と運動で具体的に計算してみた

私は1日−240kcalを目標にしています。 でも正直、240kcalってどれくらいなのかピンときませんでした。 具体的に計算してみます。① なぜ−240kcal? ・脂肪1kg=約7,200kcal ・1年で−12kgを目指すと、1日約2...
健康

1日何kcal食べてる?153cm62kg女性のリアルな食事を全部計算してみた

私の総消費カロリーは約1875kcal。では実際、私は1日に何kcal食べているのでしょうか。計算してみると、思った以上の結果でした。① 1日のリアルな食事内容1日の食事を洗い出してみました。〇朝 食パン(6枚切り1枚)・カフェオレ(砂糖不...
健康

153cm62kg女性の基礎代謝はいくつ?1日の消費カロリーを計算してみた

153cm・62kgの私の基礎代謝は約1250kcalでした。1日の総消費カロリーは約1875kcal。−12kgを目指すには、1日約240kcalの赤字が必要です。① 私の基礎代謝はいくつ? 基礎代謝は計算式に当てはめて計算します。 基礎...