食事

ダイエット中に旅行の予定があると、食べ歩きや体重の変化が気になりませんか？旅行前に食事を減らしたり、帰宅後に極端な調整をしたりせず、食事も観光も楽しみながらダイエットを続けるための考え方を紹介します。

ダイエットを始めて約8か月、体重は62.0kgから57.0kgになり、合計−5.0kgになりました。朝散歩やスクワット、夕食の量の見直しなど、これまで続けてきた食事と運動を振り返ります。

ダイエット中の食事記録は必要なのでしょうか。私は記録するのが面倒なので、食事の記録をつけていません。仕事終わりの時間の使い方や、歩数計なら続けられている理由をもとに、食事記録をしない私の考えを紹介します。

ダイエット中の外食は、どこまで気にすればいいのでしょうか。自炊が基本の私が、友人との食事を楽しみながら気をつけていることを紹介します。カロリーや栄養バランスにこだわりすぎず、長い目で食生活を考えるようにしています。

ダイエット中に体重が増えると、食事を減らした方がいいのか不安になります。体重が増えたときの考え方を、ダイエット中の私の視点から紹介します。

ダイエット中に夕食を一人前にすると、お腹が空いたり物足りなくなったりするのでしょうか。約2週間試した結果、仕事が忙しい日は追加で食べることもありました。空腹感やお菓子への影響、無理なく続けられるかを振り返ります。

夕食を一人前にする中で、これまで1.5人前くらい食べていた理由を振り返りました。料理をするときの手癖や濃い味付け、強い空腹感など、私が食べすぎやすいと感じたパターンを整理しています。

ダイエット中の夕食を一人前にする中で、できなかった日を「失敗」と考えるのをやめました。4日できたことや、できない日にも食べ方を意識できた経験から、100点を目指さず続ける考え方について書いています。

夕食を一人前にするようになっても、お菓子を食べるペースは以前と大きく変わりませんでした。週3回ほど食べながら、無理に我慢するのではなく「また明日食べられる」と考えるようになった最近のお菓子との付き合い方を紹介します。

ダイエット中の夕食はどのくらい食べればいいのか悩み、私はまず「一人前」を目安にしてみることにしました。食事を大幅に減らさず、足りなければ追加する方法を試して分かったことや、続けるために意識していることを紹介します。