ダイエット

仕事や家事で忙しく、ダイエットのための運動や食事管理ができない日もありますよね。忙しい日は無理に頑張らず、できることを続けるために私が意識している考え方を紹介します。

ダイエット中に食欲が増えて、食べたい気持ちを抑えられないと悩んでいませんか？小さいころから食べることが好きな私が、空腹と口さみしさを考えながら実践していることや、食べすぎたと感じた日の考え方を紹介します。

下記記事作成とアイキャッチ案を作成して ダイエット中の運動は何から始める？運動が苦手な私が取り入れた3つの習慣狙う読者：運動が苦手で、何を始めるか迷っている人- 朝散歩- 日常生活で階段を使うこと- 10分のスクワット役割： 初心者向けの入口記事。個々の運動方法を詳しく解説するのではなく、「最初の一歩をどう選ぶか」を中心にして、既存記事へ誘導します。すでに運動ごとの体験記事があるため、内容を繰り返すだけの総集編にしないことがポイントです。内部リンク：スクワットの記事、階段の記事、疲れていても筋トレを続けられた理由

ダイエット中に体重が減らないと、食事や運動の方法を変えた方がいいのか不安になります。短期間の数字だけで判断せず、食事・運動・睡眠などを振り返りながら、自分に合った方法を続けるための考え方を紹介します。

ダイエットを続けて体重が減っていても、この方法でいいのか不安になることがあります。体重だけでは分からない変化や、すぐに新しい方法へ飛びつかず、今の習慣を振り返りながら焦らず続けるために意識していることを紹介します。

ダイエット中の体重測定は毎日ではなく週1回にしています。毎日測らない理由や、体重の増減をどう受け止めているのか、数字に振り回されずにダイエットを続けるための私なりの工夫を紹介します。

62.0kgからダイエットを始め、57kg台まで来ました。もっと早く体重を減らしたいと思うこともありますが、急に食事や運動を変えず、朝散歩・階段・10分スクワット・普段の食事を続けています。57kg台になってから意識していることを振り返ります。

ダイエットを続ける中で、何にお金をかけて、何にはお金をかけなくていいのか少しずつ分かってきました。実際に使っているものを振り返りながら、私がダイエット用品を買うときに意識していることをまとめます。

ダイエット中は、体重が毎週順調に減るとは限りません。57.3kgから57.4kgになった経験をきっかけに、体重が増えたときも数字だけで判断しなくなりました。ダイエットを続ける中で変わった、体重との向き合い方について書いています。

ダイエット中でも、お菓子や外食で食べすぎてしまうことがあります。以前は翌日に食事を減らしていましたが、今は極端な食事制限や運動をしないようにしています。食べすぎた翌日に私が意識していることを紹介します。