旅行の予定が入ったときに食事のことが気になることはありませんか？
せっかくの旅行なら、ご当地グルメや食べ歩きも楽しみたいですよね。
一方で、ダイエット中だと「旅行中に食べすぎたらどうしよう」「帰ってから体重が増えていたら嫌だな」と考えてしまうこともあると思います。
私もダイエット中ですが、旅行のときまで食事を制限して、楽しみを減らしたいとは思っていません。
そこで今回は、ダイエット中の旅行について、私が考えていることをまとめます。
旅行中は食事も観光も楽しみたい
旅行の楽しみは、観光地を巡ることだけではありません。
その土地ならではの料理を食べたり、気になっていたお店に立ち寄ったりすることも楽しみのひとつです。
ダイエットをしているからといって、旅行中も普段と同じように食事を制限していたら、せっかくの楽しみが減ってしまいます。
もちろん、食べたいものをすべて無理に食べる必要はありません。
でも、体重を気にするあまり、本当は食べたいものを我慢し続けるのも違うと考えています。
旅行中は旅行を楽しむ。ダイエットのために、楽しみまで減らしすぎない。
私は、そんな付き合い方をしたいと思っています。
旅行前だからといって食事を減らさない
旅行が近づくと、「旅行中に食べるから、今のうちに食事を減らした方がいいのかな」と考える人もいるかもしれません。
私は、旅行前だからといって、わざわざ食事を減らすつもりはありません。
今回の旅行は車での移動が中心ですが、食べ歩きもする予定です。
車で移動する時間は長くても、観光先では歩くこともあります。まったく体を動かさないわけではないので、旅行前から食事を減らして帳尻を合わせようとは考えていません。
それに、旅行前に食事を減らしたからといって、旅行中の体重変化を完全に防げるわけではありません。
旅行を楽しむためにも、普段の食事を極端に減らすことなく、いつも通りに過ごしたいと思っています。
旅行中は細かい数字より、楽しむことを大切にする
ダイエット中は、食べたものやカロリーが気になることもあると思います。
ただ、旅行中まで食事の記録や細かい計算に追われると、楽しむことよりも食事管理の方に意識が向いてしまいそうです。
私は普段から食事記録をつけていません。記録を続けること自体が負担になりやすいため、旅行中にまで無理に取り入れるつもりはありません。
旅行中は、食べたいものや気になるお店を楽しみながら、無理のない範囲で過ごすつもりです。
もちろん、苦しくなるまで食べる必要はありませんし、お腹がいっぱいなら無理に食べる必要もありません。
食事を楽しむことと、無理をして食べ続けることは別です。
ダイエットを理由に旅行を我慢するのではなく、旅行そのものを楽しむことも大切にしたいです。
帰宅後は極端な調整をせず、普段の生活に戻す
旅行中の食事で、帰宅後に体重が増えていることもあるかもしれません。
ただ、体重は食事の量だけでなく、水分や体内に残っている食べ物などによっても変動します。旅行後に体重が増えていたからといって、その数字だけで脂肪が増えたと判断することはできません。
だからこそ、帰宅後に食事を極端に減らしたり、普段より無理に運動したりする必要はないと考えています。
私が意識したいのは、旅行が終わったら、いつもの生活に戻すことです。
- 普段通りの食事をする
- いつものペースで朝散歩やスクワットを続ける
- 体重が変化していても、すぐに食事を減らして調整しない
旅行中に楽しんだことを後悔するのではなく、また普段の習慣を続けていけばいいと思っています。
旅行のために特別なことをするのではなく、旅行が終わったあともダイエットを続けられることを大切にしたいです。
ダイエットは旅行を我慢し続けることではない
ダイエットを始めると、食事や体重のことが気になり、普段の楽しみまで制限したくなることがあるかもしれません。
でも、これから先も長く続けていくことを考えると、旅行や友人との食事を毎回我慢する方法は、私には合わないと感じています。
旅行中は食事も観光も楽しむ。
旅行前に無理に食事を減らさない。
帰宅後は極端な調整をせず、普段の生活に戻す。
今の私は、このくらいの考え方でダイエットを続けていきたいと思っています。
旅行中の体重がどう変化するかは、実際に過ごしてみないと分かりません。
それでも、体重を減らすことだけを優先して旅行を楽しめなくなるより、楽しむ時間と普段の習慣の両方を大切にしていきたいです。
無理なく続けられる方法を探しながら、これからもダイエットを続けていきます。🐑
関連記事
旅行中の食事だけでなく、普段の外食との付き合い方についてはこちらの記事にまとめています。
コメント