生活リズム

ダイエット中は体重の数字が気になってしまいますが、27週間続ける中で、体重以外の変化にも目を向けるようになりました。朝散歩や階段、10分スクワット、早起きなど、数字には表れにくい変化について紹介します。

ダイエット中に階段を使うようになって感じた変化を紹介します。エレベーターやエスカレーターを使っていた私が、無理のない範囲で階段を選ぶようになった理由や、下半身を使う感覚、日常生活の中で運動を意識するようになった変化についてまとめました。

ダイエットを続ける中で、昨日できなかったことよりも「今日は何ができるか」を考えるようになりました。朝散歩やスクワット、睡眠など、毎日完璧にできなくても昨日の自分と比べながら続けている変化について書いています。

朝散歩、階段、10分スクワットを続けている今週の運動を振り返りました。疲れた日は休み、無理に運動量を増やさず、生活の中に組み込むことで無理なく続けられたと感じています。運動を続けられた理由についてまとめました。

朝散歩、階段、スクワットを続ける中で、運動を毎日完璧にこなそうと思わなくなりました。30分散歩できない日やスクワットを休む日があっても、「できなかった」ではなく「今日はここまで」と考えられるようになった変化について書いています。

ダイエットを始めた頃は体重ばかり気にしていました。でも約4か月続ける中で、数字だけでは分からない変化があることに気づきました。今の私が大切にしていることを紹介します。

朝散歩を始めてから、お腹が空くタイミングが変わりました。以前と現在の食事リズムの違いや、お菓子を食べる回数が減った理由について書いています。

運動が苦手な私でも朝散歩は続けることができています。ジムが続かなかった理由や、朝散歩だからこそ続けられている理由について書きました。

ダイエットをしていますが、特別な運動はしていません。私が続けている運動は休日の朝散歩だけです。ジムに通わない理由や、朝散歩を選んだ理由について書いています。

もともと早起きが苦手だった私ですが、朝散歩を始めてから少しずつ苦手意識が減ってきました。早起きが得意になったわけではありませんが、感じている変化について書いています。