ダイエットを始めてから、普段の生活の中でも少しずつ体を動かすことを意識するようになりました。
その一つが、階段です。
以前はエレベーターやエスカレーターがあれば、特に何も考えずに利用していました。
階段を使うこともありましたが、「運動として使おう」と考えたことはほとんどありません。
そんな私が、ダイエットを始めてから階段を意識して使うようになりました。
今回は、階段を生活に取り入れてみて感じた変化について書いてみます。
最初は「わざわざ階段を使う」感覚でした
階段を意識して使い始めた頃は、「今日は階段を使ってみよう」と考えてから利用していました。
エレベーターやエスカレーターの方が楽なのに、あえて階段を選ぶ。
そのため、最初は少しだけ面倒に感じることもありました。
「これも運動の一つ」と考えて、できるときに使うようにしていました。
階段を使うと下半身を使っている感覚がある
実際に階段を使ってみると、普段の歩行とは少し違う感覚があります。
特に、太もも お尻などを使っているように感じます。
朝散歩では、「歩く」ことを意識しています。
一方、階段では一段ずつ体を持ち上げるため、
「下半身を使っている」という感覚が分かりやすくあります。
その後スクワットも始めたことで、以前より自分の足や下半身を意識することが増えました。
階段を使うことが特別ではなくなってきました
続けているうちに、少しずつ変化がありました。
以前は、「階段を使おう」とわざわざ考えていました。
最近は、階段が使える状況なら「階段で行こうかな」と自然に思うことが増えています。
毎回必ず階段を使っているわけではありません。
荷物が多いときや疲れているときは、無理をせずエレベーターやエスカレーターを使います。
それでも、以前より階段を選ぶことが増えました。
「運動する時間」を作らなくても体を動かせる
階段を使ってみて良かったと思うことの一つが、
わざわざ運動する時間を作らなくてもいいということです。
朝散歩やスクワットは、運動するための時間を作る必要があります。
一方、階段は普段の移動の中で取り入れられます。
例えば、「上の階へ行く」という予定は、ダイエットをしていなくてもあります。
その移動方法を少し変えるだけです。
「運動をしなければ」と構えなくても、日常生活の中で自然に体を動かせるのは、
私にとって続けやすいポイントでした。
毎回頑張らなくてもいいと思っています
階段を使うようになったからといって、「絶対に階段を使わなければ」とは考えていません。
疲れている日もあります。
荷物が多い日もあります。
時間がないときもあります。
そんな日は無理をしません。
ダイエットを続けるためには、「毎回頑張る」よりも、
「できるときに取り入れる」くらいの方が私には合っています。
朝散歩やスクワットとは役割が違う
今は、
- 朝散歩
- 階段
- スクワット
を取り入れています。
でも、それぞれ同じ運動だとは思っていません。
朝散歩は、休日の朝に外へ出て歩く時間。
階段は、普段の移動の中で体を動かす機会。
スクワットは、自宅で10分だけ行う筋トレ。
それぞれ取り組み方が違います。
だからこそ、「今日は朝散歩をしたから、階段は使わなくていい」というように、
どれか一つに絞る必要もないと思っています。
できるものをその日の生活に合わせて取り入れています。
運動を始める前は「筋肉」をあまり意識していませんでした
ダイエットを始める前は、「太ももを使っている」「お尻を使っている」などと
考えながら生活することはほとんどありませんでした。
でも、朝散歩や階段、スクワットを続けるようになってから、
「今、下半身を使っているな」と感じることが増えました。
筋肉について詳しくなったわけではありません。
それでも、自分の体を少し意識するようになったことは、ダイエットを始めてからの変化の一つです。
「歩ける体を維持したい」と思うようになりました
最近は、「痩せたい」という気持ちだけではなく、
これからも自分の足で歩ける体を維持したいと思うことがあります。
朝散歩を続けていることも、階段を使うことも、スクワットを始めたことも、
きっかけはダイエットでした。
でも今は、「体重を減らすため」だけではなく、
「今後も動ける体でいたい」という気持ちも少し出てきました。
ダイエットを始めたことで、自分の体について考える機会が増えたのだと思います。
階段は「頑張らない運動」の一つになりました
階段を使うことは、特別な運動ではありません。
それでも、日常生活の中で少し体を動かすきっかけにはなっています。
毎回使う必要もありません。
疲れている日は休んでもいい。
できるときに階段を選ぶ。
それくらいの気持ちで続けています。
私にとって階段は、
運動のために時間を作るのではなく、普段の生活の中で体を動かす方法になりました。
まとめ
ダイエット中に階段を意識して使うようになって、少しずつ生活の中で体を動かすことが増えました。
特に感じているのは、
- 階段では下半身を使っている感覚がある
- 階段を選ぶことが特別ではなくなった
- 運動するための時間を作らなくても体を動かせる
- 自分の体や筋肉を意識するようになった
- 「歩ける体を維持したい」と思うようになった
という変化です。
もちろん、毎回階段を使っているわけではありません。
疲れているときは無理をしません。
朝散歩やスクワットも同じです。
頑張りすぎず、その日の自分にできることを続ける。
これからもそんなスタイルで、ダイエットを続けていきたいと思います。🐑
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