筋トレ

仕事の日は30分の運動時間を作るのが難しい私が、10分のスクワットなら続けられるようになりました。帰宅後の家事や食事がある中で、時間を短くしてお風呂前に行うようになった理由を紹介します。

筋トレが苦手だった私ですが、10分スクワットを続けるうちに、筋トレに対するイメージが変わってきました。毎日頑張らなくてもいい、短い時間でも続けられる、そんなふうに考えられるようになった理由を紹介します。

自宅で筋トレを始めた初心者の私が、実際に使ってみて「あると便利」と感じたものを紹介します。最初から道具を揃える必要はありませんが、ストレッチマットなど、自宅で筋トレを続けやすくするアイテムについてまとめました。

筋トレ初心者の私が、スクワットを始めてから「最初に知っておきたかった」と感じたことを5つ紹介します。フォームや回数、動く速さ、休むことなど、これからスクワットを始めたい人に向けて、実際に続けてみて感じたことをまとめました。

仕事の日に10分スクワットを続ける中で、運動する時間の考え方が変わりました。30分以上のまとまった時間を作るのではなく、お風呂前の10分や音楽2〜3曲分の時間を使うことで、無理なく運動を生活に取り入れています。

朝散歩、階段、スクワットを続ける中で、それぞれ体の使い方が違うと感じるようになりました。歩く朝散歩、太ももやお尻を使う階段、下半身をより意識するスクワットについて、運動初心者の目線で感じた違いをまとめました。

スクワットを続けるうちに、回数をこなすことよりもフォームを意識するようになりました。ゆっくり動くと少ない回数でも疲れることに気づき、たくさんやるより丁寧に行うことを意識するようになった変化を紹介します。

筋トレを始めた頃は、運動すること自体に少し抵抗がありました。でも10分だけ、仕事の日だけと決めて続けているうちに、スクワットが少しずつ生活の一部になってきました。筋トレを続けて感じた変化について書いています。

朝散歩、階段、スクワットを続ける中で、以前より運動を始めるハードルが下がりました。それぞれを始めた頃は面倒に感じていた私が、少しずつ運動を生活の中に取り入れられるようになった変化を振り返ります。

筋トレを始めてから、休むことも大切だと思うようになりました。毎日やらなければと思っていた私が、仕事や疲れに合わせて休みながら、長く続けることを意識するようになった理由を書いています。