スクワットを始めてから、少しずつ自分の意識が変わってきました。
最初の頃は、「今日は何回できたかな」ということを気にしていました。
せっかく筋トレをするなら、できるだけたくさんやった方がいい。
そんな気持ちがあったからです。
でも、実際に何日か続けてみると、
「回数よりも、動きを意識した方がいいかもしれない」
と思うようになりました。
最初は回数をこなすことを考えていました
スクワットを始めたばかりの頃は、
「できるだけ多くやろう」という気持ちがありました。
10分間の筋トレと決めているので、
その時間の中で少しでも多くスクワットをした方がいいのではないかと思っていました。
でも、回数を意識すると、どうしても動きが早くなってしまいます。
早く動いていると、「今、ちゃんとスクワットできているのかな？」
と思うこともありました。
ゆっくり動いてみると意外ときつかった
そこで、スクワットをするときに、以前よりゆっくり動くことを意識してみました。
すると、思っていたよりきつい。
これが最初の感想でした。
同じスクワットでも、ゆっくり動いてフォームを意識すると、少ない回数でも疲れます。
「たくさんやることが筋トレではないのかもしれない」
と感じるようになりました。
膝や姿勢も意識するようになりました
スクワットを続けていると、以前より自分の姿勢にも目が向くようになりました。
ただ上下に動くだけではなく、
「今の姿勢はどうかな」
「膝は大丈夫かな」
と確認しながら行うようになりました。
最初は何となく動いていたスクワットも、少しずつ自分の体の動きを意識するようになっています。
まだ筋トレ初心者なので、完璧なフォームができているとは思っていません。
それでも、「回数をこなす」から「動きを意識する」へ考え方が変わったことは、自分の中では大きな変化です。
少ない回数でもフォームを意識すると疲れます
筋トレを始める前は、
「10分しかやっていないから、そんなに運動になっていないかも」
と思うこともありました。
でも、ゆっくり動いてフォームを意識すると、少ない回数でも意外と疲れます。
スクワットを続けていると、「10分でもやり方によって感じ方が違う」ということが少し分かってきました。
だから最近は、以前ほど回数を気にしなくなりました。
「たくさんやる」より「丁寧にやる」
今の私が意識しているのは、
たくさんやるより、丁寧にやる
ということです。
もちろん、筋トレを始めたばかりなので、まだ分からないこともたくさんあります。
それでも、「今日は何回できた」だけを見るより、
「今日はフォームを意識できた」と思える方が、自分には合っている気がします。
続けてみたからこそ気づけたこと
始めたばかりの頃は、筋トレについて分からないことばかりでした。
スクワットも、
「とりあえずやってみよう」
というところから始めました。
そこから何日か続けることで、
「もう少しゆっくりやってみよう」
「姿勢を意識してみよう」
と考えられるようになりました。
最初から完璧にやろうとするのではなく、続けながら少しずつ意識することが増えていく。
それも筋トレを続ける面白さなのかもしれません。
これからも回数を増やすことを焦らない
今のところ、「もっと回数を増やそう」とはあまり考えていません。
まずは今の10分を続けながら、丁寧にスクワットをすることを意識したいです。
仕事で疲れている日は無理をしません。
できる日に、できる範囲で続ける。
その中で少しずつフォームにも慣れていけたらいいなと思っています。
まとめ
スクワットを始めた頃は、できるだけ回数をこなすことを考えていました。
でも続けていくうちに、
- ゆっくり動く
- 姿勢を意識する
- 膝の動きを意識する
- 回数より丁寧さを大切にする
というように、少しずつ意識が変わってきました。
ゆっくり動いてフォームを意識すると、少ない回数でも意外と疲れます。
だから今は、「たくさんやる」より「丁寧にやる」ことを大切にしています。
まだ筋トレを始めたばかりなので、これから続ける中でもっと気づくことがあるかもしれません。
まずは無理をせず、今の10分を続けながら、
自分なりにスクワットのフォームを身につけていきたいと思います。🐑
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