筋トレを始めてから、
「食事も変えた方がいいのかな？」
と思うようになりました。
筋トレと聞くと、プロテインを飲んだり、食事制限をしたりするイメージがあります。
でも、筋トレ初心者の私は、まずは今の食生活を大きく変えないことを大切にしています。
今回は、筋トレを始めて食事で意識するようになったことを紹介します。
プロテインはまだ飲んでいません
筋トレについて調べると、プロテインを紹介している記事をよく見かけます。
もちろん、筋肉づくりには役立つ場面もあると思います。
でも、今の私はプロテインを飲んでいません。
筋トレを始めた目的は、筋肉を大きくすることではなく、筋力を維持することです。
まずは今の食事を見直しながら続けていきたいと思っています。
三食しっかり食べることを意識しています
以前は、ダイエットだから食べる量を減らそうと思っていた時期もありました。
でも今は、極端に減らすことはしていません。
朝・昼・夜の三食をしっかり食べることを意識しています。
運動を始めたからこそ、体を動かすためのエネルギーも必要だと感じるようになりました。
朝ご飯を抜かないようになりました
朝散歩を始めてから、朝ご飯を食べる習慣ができました。
筋トレを始めてからも、その習慣は続けています。
朝ご飯を食べることで午前中も動きやすくなり、生活リズムも整いやすくなりました。
筋トレを始めた今だからこそ、この習慣は続けていきたいと思っています。
お菓子で済ませないことを意識しています
仕事で疲れると、
「今日はお菓子だけでいいかな。」と思ってしまう日もあります。
でも、筋トレを始めてからは、お菓子だけで空腹を済ませることはできるだけ避けるようになりました。
もちろん、お菓子を食べないわけではありません。
間食は週3回と決めて、無理のない範囲で楽しんでいます。
その代わり、食事はきちんと食べることを意識しています。
大きく変えるより続けることを優先しています
筋トレを始めたからといって、急に食事を大きく変えたわけではありません。
私は今まで何度もダイエットに挑戦して、そのたびに無理をして続きませんでした。
だから今回は、
「特別なことを始めるより、今の良い習慣を続ける。」
ことを大切にしています。
朝散歩、階段、筋トレ、そして三食きちんと食べること。
どれも少しずつですが、生活の一部になってきました。
まとめ
筋トレを始めて食事で意識するようになったことは、
- プロテインはまだ飲まない
- 三食しっかり食べる
- 朝ご飯を抜かない
- お菓子だけで済ませない
という4つです。
特別な食事ではありません。
でも、今の私にはこのくらいがちょうどいいと感じています。
これからも無理な食事制限はせず、
運動と食事のバランスを大切にしながら、自分のペースでダイエットを続けていきたいと思います。
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