筋トレを始めて気づいた「運動後のストレッチ」の大切さ - だらだら羊の−12kgプロジェクト

筋トレを始めて約1週間が経ちました。

スクワットを中心に、仕事の日だけ10分ほど続けています。

筋トレそのものに少しずつ慣れてきましたが、最近もう一つ気になることがありました。

それは、運動後のストレッチです。

始める前は筋トレばかりに意識が向いていましたが、

続けるためにはストレッチも大切なのではないかと思うようになりました。

今回は、私が感じたことを書いてみます。

筋トレの後は足が張ることがありました

スクワットを始めた頃は、翌日に太ももが張るような感覚がありました。

強い筋肉痛ではありませんでしたが、

「筋肉を使っているんだな。」と感じる程度の疲れが残ります。

そんな時に軽くストレッチをすると、足が少し楽になるように感じました。

体を動かした後は、そのまま終わるのではなく、

筋肉をゆっくり伸ばす時間も大切なのだと実感しています。

最初はフローリングの上でストレッチをしていました。

しかし、そのまま座ったり寝転んだりすると、床が硬く感じます。

特に膝やお尻が当たると少し痛く、

「長くストレッチをするのは少し大変だな。」と思いました。

せっかくストレッチをしようと思っても、やりにくい環境では続けにくくなってしまいます。

そこで気になったのが、ストレッチマットです。

ヨガマットとして販売されているものでも十分使えます。

床の硬さが気になりにくくなり、膝や腰への負担も減らせます。

また、自宅に敷くだけですぐに始められるので、

「今日はストレッチをしよう。」という気持ちにもなりやすそうです。

運動を続けるためには、少しでも始めるハードルを下げることも大切だと思いました。

フォームローラーやマッサージガンなど、体をケアする道具もあります。

ただ、今の私には少しハードルが高いと感じています。

まずはストレッチを習慣にすることが先です。

そのためにも、最初に取り入れるならストレッチマットが自分には合っていると思いました。

大きな買い物ではなく、無理なく続けられる環境を整えることを優先したいと考えています。

筋トレを始めてから、運動後のストレッチの大切さに気づきました。

今感じていることは、

ということです。

筋トレだけを頑張るのではなく、体をケアする時間も大切にしながら、

無理のない運動習慣を続けていきたいと思います。