2026-09

夕食を一人前にしてみたところ、盛り付けた時点では少し物足りなく感じました。そこで一口を小さくして、しっかり噛んで食べてみることに。実際に一人前の夕食を食べて感じたことを書いています。

ダイエット中の夕食を一人前にするために、最初に4つのルールを決めました。最初から一人前だけ用意する、足りなければ追加する、数日で結果を判断しない、お菓子まで一気に制限しないという、無理なく続けるためのルールを紹介します。

ダイエット中の食事を見直して、まずは夕食を一人前にしてみることにしました。もともと自炊をしているため手間は変わりません。食事内容を無理に変えず、まずは量から見直してみようと思った理由について書いています。

ダイエット開始から30週間目の体重を記録します。① 今週の体重今週の体重：57.8kg前週比：＋0.4kg（前回：57.4kg）今週は前週から0.4kg増えました。② 今週の生活間食：3回運動：休日に朝散歩を1回実施平日は毎日10分のスクワ...

食事を見直して、夕食を最初から1.5人前にせず、1人前を目安に用意するようにして1週間。まだ大きな体重変化はありませんが、実際に続けてみて感じたことや食生活の変化を振り返ります。

ダイエット中の食事を見直していますが、新しい食品や高いダイエット商品を買うのではなく、できるだけお金をかけずに変えてみることにしました。今ある食事を活かしながら、無理なく続けるために考えたことをまとめています。

ダイエットを始めて半年以上が経ち、カロリーやPFCを確認して今の食事を見直しました。まずは夕食の量を少し変えてみることに。無理なく続けるために、最初に変えてみようと思ったことについて書いています。

ダイエットを始めて半年以上が経ち、今の食事をPFCバランスから改めて確認してみました。朝・昼・夕食やお菓子を振り返り、タンパク質・脂質・炭水化物のバランスや、今後見直したいポイントについてまとめています。

ダイエットを始めて半年以上経った今、普段の食事を1日分カロリー計算してみました。朝食・昼食・夕食・間食・飲み物まで確認し、現在どれくらい食べているのかを改めて調べてみます。

ダイエットを始めて半年以上が経ち、62.0kgから57kg台まで体重が減りました。ここで一度、普段の食事や間食、飲み物などを改めて確認してみることにしました。食事を変える前に、今の食生活を振り返ります。