2026-09

筋トレが苦手だった私ですが、10分スクワットを続けるうちに、筋トレに対するイメージが変わってきました。毎日頑張らなくてもいい、短い時間でも続けられる、そんなふうに考えられるようになった理由を紹介します。

ダイエット中は体重の数字が気になってしまいますが、27週間続ける中で、体重以外の変化にも目を向けるようになりました。朝散歩や階段、10分スクワット、早起きなど、数字には表れにくい変化について紹介します。

ダイエットを始めてもなかなか続かない私が、27週間続けてこられた理由を紹介します。朝散歩や10分スクワット、休むこと、お菓子を完全に禁止しないことなど、頑張りすぎずに続けるために意識していることをまとめました。

ダイエット27週間目の体重を記録しました。153cm・62.0kgから57.3kgとなり、前週から0.8kg減少しました。今週の食事や朝散歩、スクワット、階段の取り組みを振り返ります。

8月最後の1週間のダイエットを振り返ります。朝散歩や階段、10分スクワットを続けながら、無理をしないことや休むことも意識しました。1週間を振り返って感じたことをまとめています。

ダイエット中なのに体重が減らないとき、私が確認していることをまとめました。運動や食事を急に変えるのではなく、間食や生活、運動できた日などを振り返りながら、焦らずダイエットを続けるために意識していることを紹介します。

自宅で筋トレを始めた初心者の私が、実際に使ってみて「あると便利」と感じたものを紹介します。最初から道具を揃える必要はありませんが、ストレッチマットなど、自宅で筋トレを続けやすくするアイテムについてまとめました。

ダイエット中に階段を使うようになって感じた変化を紹介します。エレベーターやエスカレーターを使っていた私が、無理のない範囲で階段を選ぶようになった理由や、下半身を使う感覚、日常生活の中で運動を意識するようになった変化についてまとめました。

筋トレ初心者の私が、スクワットを始めてから「最初に知っておきたかった」と感じたことを5つ紹介します。フォームや回数、動く速さ、休むことなど、これからスクワットを始めたい人に向けて、実際に続けてみて感じたことをまとめました。