ダイエット開始から34週間目、10月4週目の体重を記録します。
今週は前週より0.4kg減少しました。間食の回数にも変化があったので、今週の生活を振り返っていきます。
① 今週の体重
- 今週の体重：57.2kg
- 前週比：−0.4kg
- 前回の体重：57.6kg
前週は57.6kgだったので、今週は0.4kg減りました。
② 今週の生活
今週の食事や運動の記録はこちらです。
- 間食： 2回
- 朝散歩： 休日に2回
- スクワット： 平日は毎日10分
- 階段： 普段の生活の中で意識して利用
- 食事： 1人前を意識した食事が4回
朝散歩やスクワット、階段を使う習慣は、今週も続けられました。
食事については、1人前を意識できたのが4回でした。毎日できたわけではありませんが、できた日を積み重ねていきたいと思います。
③ 今週の体重変化について
前回は飲み会のあとに体重が増えていたので、今回はその増加分が戻ったのかもしれません。
ただ、体重は食事や水分などの影響でも変動するため、今回減った理由をはっきりとは判断できません。
もうひとつ、今週は間食が2回でした。
これまでは週3回ほど間食をしていましたが、今回は自然と回数が減りました。無理に我慢して減らしたわけではないので、よい変化として受け止めています。
お菓子を完全にやめるのではなく、無理なく続けられる食生活を目指しているので、こうした変化はうれしいです。
④ ダイエット開始からの変化
- スタート時： 62.0kg
- 現在： 57.2kg
- 開始時からの変化： −4.8kg
ダイエット開始時から比べると、4.8kg減りました。
体重だけを見ると少しずつ変化していますが、特定の食事や運動がどれだけ影響したのかは分かりません。
これからも体重の数字だけに一喜一憂せず、続けられている習慣にも目を向けていきたいです。
⑤ 来週に向けて
来週は旅行に行く予定です。
旅行中は食事も含めて思いっきり楽しみたいと思っています。せっかくの旅行なので、ダイエットを気にしすぎず、休日を満喫するつもりです。
その分、平日はいつも通りの生活を意識していきます。
旅行の前後で体重が変動することもあるかもしれませんが、すぐに食事を減らすのではなく、普段の習慣に戻しながら様子を見ていきたいです。
無理に頑張りすぎず、楽しむときは楽しむ。これからもそんなペースでダイエットを続けていきます。h🐑
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