2026-10

仕事や家事で忙しく、ダイエットのための運動や食事管理ができない日もありますよね。忙しい日は無理に頑張らず、できることを続けるために私が意識している考え方を紹介します。

ダイエット中に旅行の予定があると、食べ歩きや体重の変化が気になりませんか？旅行前に食事を減らしたり、帰宅後に極端な調整をしたりせず、食事も観光も楽しみながらダイエットを続けるための考え方を紹介します。

153cm・62.0kgからダイエットを始めて34週間目。今週は57.2kgで前週から−0.4kgでした。間食や朝散歩、スクワットなど今週の生活を振り返り、来週の旅行に向けた考えも記録します。

朝散歩を始めるとき、道具はどこまでそろえるべき？実際に朝散歩を続けている私が、靴を買い替えた理由や、帽子・日焼け止め・水筒入れを買い足した経験を紹介します。今あるもので試して、必要なものから購入する方法をまとめました。

ダイエット中に食欲が増えて、食べたい気持ちを抑えられないと悩んでいませんか？小さいころから食べることが好きな私が、空腹と口さみしさを考えながら実践していることや、食べすぎたと感じた日の考え方を紹介します。

ダイエット中のお菓子は週何回まで食べていい？間食がやめられず悩んでいる方に向けて、週3回ほどお菓子を食べている私の経験を紹介します。回数だけで決めつけず、食べたことを責めない付き合い方を考えます。

下記記事作成とアイキャッチ案を作成して ダイエット中の運動は何から始める？運動が苦手な私が取り入れた3つの習慣狙う読者：運動が苦手で、何を始めるか迷っている人- 朝散歩- 日常生活で階段を使うこと- 10分のスクワット役割： 初心者向けの入口記事。個々の運動方法を詳しく解説するのではなく、「最初の一歩をどう選ぶか」を中心にして、既存記事へ誘導します。すでに運動ごとの体験記事があるため、内容を繰り返すだけの総集編にしないことがポイントです。内部リンク：スクワットの記事、階段の記事、疲れていても筋トレを続けられた理由

ダイエットのためにウォーキングを始めたいけれど、何を準備すればいいか迷っていませんか？軽くて歩きやすい靴、日焼け止め、水筒など、私が朝散歩で使っているものと初心者がアイテムを選ぶときのポイントを紹介します。

ダイエット中に体重が減らないと、食事や運動の方法を変えた方がいいのか不安になります。短期間の数字だけで判断せず、食事・運動・睡眠などを振り返りながら、自分に合った方法を続けるための考え方を紹介します。

ダイエット33週間目の体重は57.6kgで、前週から0.6kg増加しました。友人との外食を楽しみながら、朝散歩やスクワット、夕食の量の見直しを続けた1週間を振り返ります。