5月2週目の体重報告
ダイエット開始から
10週間目の体重を記録します。
① 今週の体重
・今週の体重：61.2kg
・前週比：＋0.6kg
（前回：60.6kg）
少し増加しましたが、開始時より減った状態を維持できています。
② 今週の生活
今週の生活はこんな感じでした。
・間食：3回
・運動：30分の散歩を2回
・食事：大きな変化なし
今週から、 休日に30分ほど散歩を始めました。
歩数計を使い始めてから
「思った以上に休日は動いていない」ことに気づき、
少し歩くことを意識するようになりました。
休日5000歩を目標にした話はこちら↓
「休日5000歩を目標にしてみる｜運動が苦手でも続けられるか試したい」
③ 体重変化の理由
前回の体重測定時は、 測定前日に食事を食べられていませんでした。
そのため今回は、 体重が少し戻った形になったのかなと思っています。
また、散歩も始めたばかりなので、
まだ体重自体には大きな変化は出ていないように感じています。
ただ、
- 間食を週3回にする
- 少し歩くことを意識する
こういった習慣は以前より続けられるようになってきました。
④ ダイエット開始からの変化
スタート：62.0kg
現在：61.2kg
合計：−0.8kg
今週から、 休日に少し歩くことを意識し始めました。
以前は休日になると、
- 家で過ごす
- あまり外へ出ない
こういう日が多かったです。
でも歩数計を使い始めてから、 「今日は何歩くらいかな？」と気にするようになりました。
少しずつですが、
- 間食
- 歩数
- 生活習慣
こういった部分への意識は変わってきている気がします。
歩数計を使い始めた話はこちら↓
「歩数計を使ってみたら1日2223歩だった｜思った以上に動いていなかった話」
⑤ 来週に向けて
来週も、
- 週3回の間食
- 休日の散歩
この2つを意識して続けていきたいです。
急に頑張りすぎるのではなく、 無理なく続けられることを優先していこうと思います。
来週も体重を記録します。🐑
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