4月4週目の体重報告です。
ダイエット開始から
8週間目の体重を記録します。
① 今週の体重
・今週の体重：61.6kg
・前週比：＋0.4kg
（前回：61.2kg）
👉 大きく増えたわけではなく、
ほぼ横ばいの変化でした。
② 今週の生活
・間食：3回
・運動：0回
・食事：金曜日に友人と外食
👉 間食は週3回に抑えることができ、
大きく崩れることはありませんでした。
③ 体重変化の理由
今回の体重は、
・外食による一時的な増加
・水分量の影響
があると感じています。
また、
👉 間食はコントロールできているため
大きな乱れではないと考えています。
今は体重を大きく減らす段階というより、
👉 習慣を整えている途中の段階だと感じています。
体重が減らない理由についてはこちら
④ ダイエット開始からの変化
スタート：62.0kg
現在：61.6kg
合計：−0.4kg
👉 体重以外の変化
・間食の回数を意識できるようになった
・無意識に食べる回数が減った
・「今日は食べない日」と判断できるようになった
👉 小さな変化ですが、
習慣は確実に整ってきています。
⑤ 来週に向けて
来週も
・間食週3回
・生活は大きく変えない
このルールで続けていきます。
👉 焦って減らすのではなく、
崩れないことを優先していきます🐑
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