ダイエットで体重が減らない理由
ダイエットを始めてから
2〜3週間経っても、
「思ったより体重が減らない」
と感じたことはないでしょうか。
私自身も現在ダイエット中で、
間食を減らすなどの工夫をしていますが、
👉 大きな変化はまだ出ていません。
正直、
「このままで大丈夫なのかな？」
と不安になることもあります。
2〜3週間で変化が出ないのは普通？
結論から言うと
2〜3週間で大きく変わらないのは普通です。
ダイエットは
・すぐに脂肪が減るわけではない
・体の変化に時間がかかる
ため、短期間では結果が見えにくいです。
体重が減らない主な理由
体重が減らない理由として、
いくつか考えられます。
水分量の変化
体重は脂肪だけでなく、
水分量にも大きく影響されます。
・むくみ
・塩分の摂取
・ホルモンバランス
などによって、
一時的に体重が増えることもあります。
脂肪はゆっくり減る
体脂肪は一気に減るものではなく、
少しずつ減っていきます。
例えば
👉 1ヶ月で約1kg減
くらいが健康的なペースです。
そのため、
2週間では大きな変化が出にくいです。
習慣が変わる途中
ダイエットを始めたばかりの頃は
👉 体よりも先に習慣が変わる段階
です。
私も
・間食を週3回にする
・無意識に食べそうになるのを止める
といった変化はありますが、
体重にはまだ大きく反映されていません。
体重以外の変化を見る
ダイエットでは
👉 体重だけで判断しないこと
が大切だと感じました。
例えば
・間食の回数が減った
・食べるタイミングに気づけるようになった
こういった変化も、
大きな前進だと思っています。
今の目標
現在の目標は
・1ヶ月で−1kg
・最終的に50kg
です。
そのために
・間食を減らす
・生活を大きく変えない
という方法で続けています。
焦らず続けることが大切
ダイエットをしていると
「早く結果を出したい」
と思ってしまいます。
でも今回感じたのは
👉 焦るほど続かなくなる
ということでした。
今は
・無理をしない
・続けられることを優先する
これを意識しています。
まとめ
ダイエットで体重が減らない理由として
・水分量の変化
・脂肪はゆっくり減る
・習慣が変わる途中
といった点があると感じました。
2〜3週間で大きな変化がなくても、
それは普通のことです。
焦らず、自分のペースで
続けていきたいと思います。🐑
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