ダイエット中どうしても食べたくなるとき
ダイエットをしていると、
👉 「どうしても食べたい」
という瞬間はありませんか？
私自身も現在ダイエット中ですが、
この“食べたくなるタイミング”に何度も悩んでいます。
よくある「食べたくなる瞬間」
特に多いのは
・仕事終わり
・食事の後に一段落したとき
・なんとなく暇なとき
こういうときは、
👉 お腹が空いていなくても食べたくなる
ことが多いです。
なぜ我慢できなくなるのか
この「食べたい」は
👉 空腹ではなく習慣や気分
であることが多いと感じています。
例えば
・疲れたから甘いものがほしい
・いつも食べている時間だから
・なんとなく口が寂しい
こういった理由で、
無意識に手が伸びそうになります。
実際にやっている対処法
私が実際にやっているのは、
とてもシンプルです。
① 一度止まる
👉 「今日は間食の日じゃない」と考える
これだけでも、
無意識に食べるのを防げることがあります。
② 少し時間を置く
食べたいと思っても
👉 5〜10分だけ待つ
それだけで、
意外と気持ちが落ち着くことがあります。
③ 温かい飲み物を飲む
・お茶
・コーヒー
などを飲むことで、
一度気持ちをリセットできます。
正直、まだ普通に食べたくなる
ここは正直に言うと、
👉 今でも普通に食べたくなります
特に
・疲れているとき
・甘いものが目に入ったとき
は、かなり危ないです。
それでも変わったこと
ただ、以前と違うのは
👉 止まれる回数が増えたこと
です。
前までは
👉 無意識に食べていた
のが、
今は
👉 一度考えるようになった
この変化は大きいと感じています。
完璧を目指さなくていい
ダイエットをしていると、
「我慢しなきゃ」
と思ってしまいますが、
👉 完璧にやめる必要はない
と思っています。
私も
・間食は週3回OK
・無理はしない
というルールで続けています。
まとめ
ダイエット中に食べたくなるのは
👉 普通のこと
だと感じました。
大切なのは
・無意識で食べない
・一度止まる
・少しずつ減らす
ことだと思っています。
完璧を目指さず、
できることから続けていきたいです。
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