ダイエット中に甘いものが食べたくなる理由
ダイエット中なのに、
👉 なぜか甘いものが食べたくなる
そんな経験はないでしょうか。
私自身も、
間食を減らしている中で
「どうしてこんなに食べたくなるんだろう？」
と感じることがありました。
よくあるタイミング
特に多いのは
・仕事終わり
・食事の後に一段落したとき
・疲れているとき
このタイミングでは、
👉 甘いものが強く欲しくなる
ことが多いです。
理由① 習慣になっている
一番大きいと感じたのは
👉 習慣
です。
例えば
・食後にデザート
・帰宅後におやつ
これが当たり前になっていると、
👉 体ではなく“行動”として欲しくなる
ようになります。
理由② 疲れによる欲求
疲れているときは
👉 甘いものでリラックスしたくなる
ことがあります。
仕事終わりに食べたくなるのも、
👉 「ご褒美」の感覚
があるからだと思います。
理由③ 口が寂しい
お腹が空いていなくても
👉 なんとなく食べたい
という感覚もあります。
これは
・暇な時間
・リラックスしているとき
に起こりやすいです。
実際に感じたこと
間食を減らして感じたのは、
👉 空腹じゃないのに食べたくなることが多い
ということでした。
特に
・いつも食べていた時間
・習慣になっていたタイミング
は、かなり強く感じます。
我慢できないのは普通
こういった理由を考えると、
👉 食べたくなるのは自然なこと
だと思いました。
むしろ
👉 完全に我慢しようとする方が難しい
と感じています。
大切なのは気づくこと
今意識しているのは
👉 「なぜ食べたいのか？」に気づくこと
です。
・これは本当に空腹？
・それとも習慣？
と考えるだけでも、
無意識に食べることは減りました。
まとめ
ダイエット中に甘いものが食べたくなる理由は
・習慣
・疲れ
・口寂しさ
が大きいと感じました。
👉 空腹ではないことも多い
というのがポイントです。
食べたくなるのは普通なので、
無理に我慢するのではなく、
👉 気づくことから始める
ことが大切だと思いました。🐑
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