ダイエットを始めても、
👉 続かずにやめてしまう
ことはないでしょうか。
私自身もこれまで、
👉 何度も途中でやめてしまった経験
があります。
今回は
👉 ダイエットが続かない原因
についてまとめます。
① 完璧を目指してしまう
まず大きいのは
👉 完璧を目指してしまうこと
です。
・毎日間食ゼロ
・食事をしっかり制限
こういった目標を立てると、
👉 少し崩れたときにやめやすい
と感じました。
② いきなり頑張りすぎる
ダイエットを始めると、
👉 一気に頑張りたくなる
ことがあります。
・食事を減らす
・運動を増やす
でも
👉 続かないレベルでやると逆効果
でした。
③ すぐに結果を求める
ダイエットでは
👉 早く結果を出したくなる
と思います。
しかし実際は
👉 すぐには変わらない
と感じました。
この点については、
こちらの記事でもまとめています。
👉 ダイエットで体重が減らない理由
④ 我慢が多すぎる
以前のダイエットは
👉 我慢中心
でした。
・甘いものを完全にやめる
・食べたいものを我慢する
すると
👉 反動で食べてしまう
ことが多かったです。
⑤ ルールがあいまい
もう一つ感じたのは
👉 ルールが曖昧だと続かない
ということです。
・なんとなく減らす
・できたらやる
👉 判断がブレやすい
と感じました。
今はどうしているか
現在は
👉 続けることを優先したルール
にしています。
・間食は週3回
・生活は大きく変えない
👉 シンプルにしています
続けるために意識していること
意識しているのは
👉 やめないこと
です。
・できない日があってもOK
・また戻せばいい
👉 この考えが一番大事
だと感じています。
続く人との違い
続く人との違いは、
👉 考え方の違い
だと思います。
この点については、
こちらの記事でもまとめています。
👉 ダイエットが続く人の共通点
まとめ
ダイエットが続かない原因は
・完璧を目指す
・頑張りすぎる
・結果を急ぐ
・我慢が多い
・ルールがあいまい
といった点だと感じました。
ダイエットは
👉 やめないことが一番大事
だと思っています。
無理をせず、
👉 続けられる形で取り組むこと
を大切にしていきたいです🐑
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