間食はやめるべき？
ダイエットを始めると、
👉 「間食はやめた方がいいのかな？」
と考えることはないでしょうか。
私も最初は
👉 完全にやめた方がいいのでは？
と思っていました。
実際にやってみて感じたこと
しかし実際には、
👉 完全にやめるのはかなり難しい
と感じました。
特に
・仕事終わり
・食後に一段落したとき
こういうタイミングでは、
どうしても食べたくなります。
完全にやめるとどうなるか
無理にやめようとすると
・ストレスがたまる
・反動で食べてしまう
・続かない
といったことが起こりやすいです。
私も
👉 「今日は絶対食べない」
と決めた日に限って、
逆に食べたくなることがありました。
減らすという考え方
そこで取り入れたのが
👉 間食を週3回にする
という方法です。
完全にやめるのではなく、
👉 コントロールする
という考え方に変えました。
減らすことで変わったこと
この方法にしてから
・我慢しすぎなくなった
・気持ちが楽になった
・続けやすくなった
と感じています。
また、
👉 無意識に食べる回数が減った
のも大きな変化です。
完璧を目指さない
ダイエットでは
👉 完璧を目指さないこと
が大切だと思いました。
・0か100かではなく
・できる範囲で続ける
この方が結果的に
長く続けられると感じています。
今の目標
現在は
・間食週3回
・生活は大きく変えない
このルールで続けています。
目標は
・1ヶ月で−1kg
・最終50kg
です。
まとめ
間食については
👉 やめるより減らす方が続けやすい
と感じました。
・ストレスを減らす
・無理をしない
・コントロールする
この考え方の方が、
結果的にダイエットは続けやすいです。
焦らず、自分に合った方法で
続けていきたいと思います。
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