私はダイエットを始めて約4か月になります。
体重は少しずつ減り、朝散歩も習慣になってきました。
もちろん体重が減ることはうれしいです。
でも最近、「一番変わったことは体重じゃないな」と感じるようになりました。
今回は、朝散歩を続けて感じた一番大きな変化について書いてみます。
最初は「痩せること」しか考えていませんでした
ダイエットを始めた頃の目標は、とてもシンプルでした。
「痩せたい。」
それだけです。
体重を減らすためには、
- 運動をしなきゃ
- 食事を減らさなきゃ
そんなことばかり考えていました。
でも、今振り返ると、それだけでは続かなかったと思います。
最初に変わったのは生活でした
ダイエットを決意して最初に始めたのは、間食を週3回に減らすことでした。
いきなり厳しい食事制限をするのではなく、まずは無理なく続けられることから始めました。
その後、朝散歩を始めるようになり、少しずつ生活リズムが整っていきました。
朝起きる時間を意識するようになり、夜更かしも減りました。
朝に歩くことで食事の時間も整い、お腹が空くタイミングも以前とは変わってきました。
体重より先に、生活習慣が変わっていったように感じています。
小さな変化が積み重なりました
朝散歩を続けていると、思ってもいなかった変化もありました。
仕事帰りにコンビニへ寄る回数が減ったこと。
無駄遣いが少なくなったこと。
休日でも朝から動けるようになったこと。
最近では、散歩の中で階段を使うことも始めました。
どれも「ダイエットのためにやろう」と決めたことではありません。
生活が整ってきた結果、自然と変わっていったことばかりです。
体重は結果の一つなんだと思います
もちろん、体重が減ることは目標の一つです。
でも今は、「今日は何kgだった。」
という数字だけを見て一喜一憂することが少なくなりました。
朝散歩を続けられた。
階段を使えた。
生活リズムが崩れなかった。
そんな小さな積み重ねを大切にしたいと思うようになりました。
その結果として、少しずつ体重が変わっていけば十分だと考えています。
これからも「生活」を大切にしたいです
最近は、筋トレにも興味が出てきました。
でも、以前のように焦って始めるつもりはありません。
まずは今の生活を続けること。
朝散歩を続けること。
階段を生活に取り入れること。
それが自然にできるようになったら、次の一歩として筋トレにも挑戦してみたいと思っています。
ダイエットは、体重だけを減らすことではなく、
生活を少しずつ良い方向へ変えていくことなのかもしれません。
まとめ
ダイエットを始めた頃は、「痩せること」が一番の目標でした。
でも今振り返ると、一番変わったのは体重ではありません。
生活リズムが整い、朝散歩が習慣になり、無理なく運動を続けられるようになりました。
以前の私は、「頑張ること」がダイエットだと思っていました。
今は、「続けられる生活を作ること」が一番大切だと感じています。
これからも体重だけにとらわれず、自分のペースで生活習慣を整えながら、
少しずつダイエットを続けていきたいと思います。🐑
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