ダイエットを続けていると、体重が少しずつ減っていても、
「この方法で本当にいいのかな？」と不安になることがあります。
食事を見直したり、運動を続けたりしていても、目標まではまだ距離があります。
今のやり方で十分なのか、もっと頑張った方がいいのか。そんなことを考えることもあると思います。
私も、体重の変化だけですべてを判断するのではなく、今の生活を振り返りながらダイエットを続けていきたいと考えています。
今回は、ダイエットの成果が出ているのか不安になったときに、意識したいことについて書いてみます。
体重が減っていても、この方法でいいのか気になる
私がダイエットを始めたときの体重は62.0kgでした。
目標は50kgです。
体重は少しずつ変化してきましたが、目標に到達したわけではありません。
そのため、体重が減っていても、
「今の方法を続けていて大丈夫なのかな？」と考えることがあります。
ダイエットについて調べると、さまざまな食事方法や運動方法が見つかります。
自分が続けている方法よりも、効率のよい方法があるのではないかと思うこともあります。
ただ、新しい方法を見つけるたびに取り入れていたら、何を続ければよいのか分からなくなってしまいそうです。
だからこそ、すぐに方法を変えるのではなく、まずは今の生活を振り返ることを大切にしたいと思っています。
体重だけでは分からない変化もある
ダイエットを始めた頃は、体重を減らすことが一番の目標でした。
もちろん、今も体重は大切な目安です。
ただ、体重だけでは分からないこともあります。
例えば、以前より運動する機会が増えたことや、食事の量を意識するようになったことです。
私の場合は、休日の朝散歩に加えて、普段の生活で階段を使ったり、仕事の日に10分程度のスクワットをしたりしています。
夕食についても、最初に一人前を用意して、まだお腹が空いていれば追加する方法を試しています。
こうした変化は、体重の数字だけでは分かりません。
体重が思ったように変化しないときでも、生活習慣を振り返ることで、今取り組んでいることを確認できます。
ただし、習慣を続けていることと、必ず体重が減ることは同じではありません。
体重だけでなく、生活全体を見ながら、自分に合った方法を考えていきたいと思います。
不安になっても、すぐに新しい方法へ飛びつかない
ダイエットの成果が分かりにくいと、何かを変えたくなることがあります。
食事をもっと減らした方がいいのか、運動を増やした方がいいのか。
私も、もっと効率のよい方法があるのではないかと考えることがあります。
でも、新しい方法を取り入れる前に、まずは今の習慣を振り返ることが大切だと思っています。
例えば、
- 朝散歩を続けられているか
- 仕事の日にスクワットをできているか
- 夕食の量を意識できているか
- 無理をしすぎていないか
といったことです。
すべてを完璧にできている必要はありません。
できていることと、難しいと感じていることを整理するだけでも、今の自分の状況を確認できます。
そのうえで必要だと感じたら、少しずつ見直していけばよいと思っています。
成果を急ぎすぎないことも大切にしたい
ダイエットをしていると、できるだけ早く目標に近づきたいと思います。
私も50kgを目指しているので、体重が減ると嬉しいですし、早く目標に到達したい気持ちもあります。
ただ、短期間で結果を出そうとして、急に食事を減らしたり、無理に運動を増やしたりするのは避けたいです。
一時的に頑張れても、生活に合わない方法では続けることが難しくなるかもしれません。
私が大切にしたいのは、目標の体重に到達することだけではなく、その後も続けられる生活習慣を身につけることです。
そのためにも、焦って大きく変えるのではなく、無理なく続けられる方法を探していきたいと思っています。
体重以外にも、できたことを振り返る
成果が出ているのか不安になったときは、体重だけでなく、自分が取り組んできたことにも目を向けたいと思います。
例えば、
- 以前より体を動かす機会が増えた
- 食事の量を意識するようになった
- 無理のない範囲で運動を続けている
- ダイエットについて考え、生活を見直している
といったことです。
もちろん、こうした行動だけでダイエットの成果が保証されるわけではありません。
それでも、体重の数字だけを見て判断するより、今の生活を振り返る方が、自分にとって次に何をすればよいのか考えやすくなると思います。
これからも体重の変化を確認しながら、日々の習慣も大切にしていきたいです。
まとめ
ダイエットを続けていても、今の方法でよいのか不安になることがあります。
そんなときは、すぐに新しい方法へ飛びつくのではなく、まずは今の生活を振り返ることを大切にしたいと思っています。
- 体重だけで成果を判断しない
- 今の食事や運動の習慣を振り返る
- 必要以上に食事や運動を増やさない
- 焦らず、自分に合った方法を続ける
体重の変化は大切ですが、それだけがダイエットのすべてではありません。
私もまだ目標の50kgには到達していません。
これからも体重の変化を確認しながら、無理なく続けられる生活習慣を身につけていきたいと思います。🐑
コメント