6月4週目の体重報告
ダイエット開始から17週間目の体重を記録します。
① 今週の体重
- 今週の体重：60.4kg
- 前週比：＋0.7kg
（前回：59.1kg）
先週と比べると体重は増え、2週間前と同じくらいの数値になりました。
体重だけを見ると増えていますが、
今回は大きな生活の変化があったわけではないため、焦ることなく過ごしています。
② 今週の生活
- 間食：3回
- 運動：休日に朝散歩を2回実施
- 食事：大きな変化なし
今週は休日に雨が降ったため、ショッピングモールの中を歩いたり、小雨の日は傘を差して散歩したりしました。
天気に合わせて無理をせず、その日にできる方法で体を動かすことを意識しています。
③ 体重が増えた理由
今回も食事内容や生活習慣を大きく変えたわけではありません。
先週は夕食を食べなかった日があり、一時的に体重が減っていたことが影響していたのだと思います。
今週は普段通りの食生活に戻ったことで、体重も元の数値に近づいたように感じています。
体重は増えましたが、
- 朝散歩を続けていること
- 食生活が大きく乱れていないこと
は変わっていません。
数字だけに一喜一憂せず、これまで通り生活リズムを整えることを大切にしていきたいと思います。
④ ダイエット開始からの変化
- スタート：62.0kg
- 現在：60.4kg
- 合計：−1.6kg
ダイエットを始めて約4か月が経ちました。
当初は「1年間で12kg減量」を目標にしていました。
数字だけを見ると、思っていたよりゆっくりなペースかもしれません。
それでも、
- 朝散歩を習慣にできたこと
- 生活リズムが整ってきたこと
- 無理なく続けられていること
は、自分にとって大きな変化です。
短期間で大きく体重を減らすことよりも、
これからも続けられる生活習慣を身につけることを大切にしたいと思っています。
⑤ 来週に向けて
体重は増えましたが、生活リズムは大きく崩れていません。
引き続き朝散歩を続けながら、焦らずダイエットを続けていこうと思います。
これからも「無理をしないこと」を大切に、小さな積み重ねを続けていきます。🐑
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