ダイエット開始から30週間目の体重を記録します。
① 今週の体重
今週の体重：57.8kg
前週比：＋0.4kg
（前回：57.4kg）
今週は前週から0.4kg増えました。
② 今週の生活
間食：3回
運動：
- 休日に朝散歩を1回実施
- 平日は毎日10分のスクワットを実施
階段：
普段の生活の中で意識して利用しました。
食事：
大きな変化はありませんでした。
③ 今週の振り返り
今週から、食事量の見直しを始めました。
夕食を最初から多めに用意するのではなく、まずは一人前を目安にするよう意識しています。
ただ、始めてからまだ数日なので、今回の体重に大きな変化が表れる段階ではないと思っています。
今週は57.8kgと少し増えましたが、1週間の数字だけで判断せず、
これからの変化を見ていきたいです。
無理なく続けられるように、焦らずスローペースで取り組んでいこうと思います。
④ ダイエット開始からの変化
スタート：62.0kg
現在：57.8kg
合計：−4.2kg
ダイエットを始めてから、現在までに4.2kg減っています。
今週は少し増えましたが、これまでの減少分も含めて、
長い目で見ながら記録していきたいと思います。
⑤ 来週に向けて
来週も、夕食を一人前で用意することを意識していきます。
まだ始めたばかりなので、まずは無理なく続けられるかを確認していきたいです。
食事の見直しと並行して、休日の朝散歩や平日のスクワットも無理のない範囲で続けます。
体重の数字だけに振り回されず、普段の生活も含めて少しずつ改善していこうと思います。🐑
コメント