筋トレを始めて2週間が経ちました。
仕事の日に10分だけスクワットを続けています。
始めた頃は、「本当に続けられるかな。」と不安でしたが、
気が付けば筋トレが生活の一部になってきました。
まだ大きな体の変化はありませんが、始めた頃とは違う小さな変化を感じています。
今回は、2週間続けて感じたことを書いてみます。
最初より筋トレに慣れてきました
筋トレを始めたばかりの頃は、10分でも長く感じていました。
フォームを意識しながらスクワットをするだけで息が上がり、
「思ったより大変だな。」と感じていました。
今では10分という時間にも慣れ、
筋トレを始めることへの抵抗も少なくなっています。
「今日もやろう。」と自然に思えるようになったことが、一番大きな変化かもしれません。
スクワットはフォームを意識するようになりました
最初は回数ばかり気にしていました。
でも動画で正しいフォームを学んでからは、
「ゆっくり動くこと」と「姿勢を崩さないこと」を意識するようになりました。
回数は多くなくても、フォームを意識するとしっかり足やお尻の筋肉を使っていることが分かります。
筋トレは回数だけではないことを少しずつ実感しています。
筋肉痛も軽くなりました
始めた頃は、翌日に太ももが張ることがありました。
階段を上る時も、「筋肉を使っているな。」と感じる日がありました。
最近は軽い疲労感はありますが、仕事に支障が出るような筋肉痛はありません。
体が少しずつスクワットに慣れてきたのかもしれません。
少しずつ生活に組み込めています
今回一番嬉しかったのは、
筋トレが生活の中に自然と入ってきたことです。
仕事から帰宅したら、
お風呂に入る前にスクワットをする。
この流れが少しずつ習慣になってきました。
朝散歩や階段を続けられているように、
スクワットも無理なく続けられそうだと感じています。
続けることが一番大切だと改めて思いました
筋トレを始めて2週間ですが、
体型が大きく変わったわけではありません。
それでも、
- 筋トレに慣れてきた
- フォームを意識できるようになった
- 筋肉痛が軽くなった
- 習慣になり始めた
という小さな変化があります。
以前の私は、結果だけを求めて途中でやめてしまうことが多くありました。
今は、「続けることが変化につながる。」
そう思いながら取り組めています。
まとめ
筋トレを2週間続けて感じたことは、
- 筋トレに慣れてきた
- スクワットのフォームを意識するようになった
- 筋肉痛が軽くなった
- 生活の中に自然と組み込めるようになった
ということです。
まだ始めたばかりなので、焦って運動量を増やすつもりはありません。
これからも朝散歩や階段と同じように、
自分の生活に合ったペースで筋トレを続けていきたいと思います。🐑
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