昨日から筋トレを始めました。
最初はスクワットを10分だけ行い、
「明日は筋肉痛になるかな？」と思いながら眠りにつきました。
そして翌日。
実際に体がどう変化したのか、正直な感想を書いていきます。
太ももは張っているけれど動けないほどではない
朝起きると、太ももに少し張りを感じました。
「筋肉を使ったんだな」と思える程度で、歩けないほど痛いわけではありません。
仕事にも支障はなく、普段通りに過ごすことができました。
筋トレ初心者なので強い筋肉痛を想像していましたが、思っていたよりも軽いものでした。
階段を上ると少しきつく感じました
一番変化を感じたのは階段です。
普段から職場や買い物では階段を使うようにしていますが、
いつもより太ももを使っている感覚がありました。
「昨日のスクワットが効いているのかな？」
と思いながら、一段ずつゆっくり上りました。
歩くこと自体は問題ありませんでしたが、
階段では筋肉を使っていることをいつも以上に実感しました。
ひどい筋肉痛にならなかった理由
強い筋肉痛にならなかったのには、いくつか理由があるのかもしれません。
まず、今回は最初から無理をせず、10分だけの筋トレにしたことです。
「頑張りすぎない」
というルールを決めて始めたので、体に大きな負担をかけずに済んだのだと思います。
また、これまで朝散歩や階段を続けてきたことも関係しているのかもしれません。
普段から少しずつ下半身を使う習慣があったことで、
急に強い筋肉痛にならずに済んだのではないかと感じています。
もちろん、これは私自身の感想なので、人によって感じ方は違うと思います。
このくらいなら続けられそうです
筋トレを始める前は、
「筋肉痛がひどくなって続かないかもしれない。」
という不安もありました。
でも実際にやってみると、今の運動量なら無理なく続けられそうです。
これくらいの負担なら、仕事の日でも取り入れられそうだと感じました。
最初から頑張りすぎるのではなく、
自分に合ったペースを見つけることが大切だと改めて思いました。
まとめ
筋トレを始めた翌日は、太ももに少し張りを感じました。
階段では筋肉を使っている感覚がありましたが、
仕事に支障が出るほどの筋肉痛ではありませんでした。
無理をしない範囲で始めたことや、朝散歩や階段を続けてきたことも、
今回の結果につながったのかもしれません。
これからも焦らず、自分のペースで筋トレを続けながら、
体の変化を少しずつ記録していこうと思います。🐑
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