朝散歩を始めてから約2か月が経ちました。
最初は「朝早く起きて歩くなんて続くだろうか」と不安でしたが、
今では休日の朝散歩が生活の一部になっています。
朝散歩を続けたことで、生活リズムが整ったり、
疲れ方が変わったりと、自分でもさまざまな変化を感じています。
そんな中で、最近新しく考えるようになったことがあります。
それが**「筋トレを少し取り入れてみようかな。」**ということでした。
ダイエットを始めた頃から体力も必要だと思っていました
ダイエットを始めた頃から、「体重を減らすだけではなく、体力もつけたい」と思っていました。
仕事中、一日中立っていたり歩き回ったりすることも多く、
体力がある方が仕事もしやすいと感じています。
ただ、その頃の私は生活リズムも整っておらず、いきなり筋トレまで始める余裕はありませんでした。
まずは生活を整えることを優先して、朝散歩から始めることにしました。
朝散歩だけでも変化はありました
朝散歩を続けていると、以前より歩くことが苦にならなくなりました。
最近では散歩だけでなく、生活の中で階段を使うことも意識しています。
以前より運動する時間は確実に増えています。
でも、その一方で思ったことがあります。
「運動量は増えているけれど、筋肉は増えていないかもしれない。」
ということです。
筋肉は急に増えなくてもいいと思いました
もちろん、筋肉を増やせたら理想です。
でも、いきなり本格的な筋トレを始めても、おそらく私は続きません。
それならまずは、
「筋肉を増やす」ではなく、「今ある筋力を維持すること」を目標にしてみようと思いました。
年齢を重ねると筋力は少しずつ低下すると言われています。
だからこそ、今のうちから少しずつ体を動かす習慣を増やしていくことが、
自分には合っていると感じました。
朝散歩が続いたから次の一歩を踏み出せそうです
もし朝散歩が続いていなかったら、筋トレを始めようとは思わなかったと思います。
生活リズムが整い、「運動を続ける」という土台ができたからこそ、
次の挑戦を考えられるようになりました。
今回も無理をするつもりはありません。
朝散歩や階段と同じように、生活の中に少しずつ取り入れながら続けていきたいと思っています。
まとめ
朝散歩を続けたことで、生活習慣は少しずつ変わってきました。
その次の一歩として、筋トレにも挑戦してみようと思っています。
ただ、目標は「短期間で筋肉をつけること」ではありません。
無理なく続けながら、今の筋力を維持し、
これから先も元気に歩ける体を目指していきたいと思います。
次回は、筋トレ初心者の私が**「まず何から始めればいいのか」**
調べたことをまとめたいと思います。🐑
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