筋トレを始めて1週間が経ちました。
まだ大きな体の変化はありません。
それでも、「今回は続けられそう。」と思えています。
以前の私は、ダイエットを始めるたびに
「毎日運動しよう。」
「長い時間やろう。」
と意気込んでは、途中でやめてしまうことが何度もありました。
だから今回は、最初から無理をしないことを一番大切にしています。
10分だけと決めました
筋トレを始める前に決めたのは、
10分だけ行うことです。
短い時間なので、「これならできそう。」と思えます。
仕事で疲れて帰ってきても、
「あと10分だけ頑張ろう。」
という気持ちで始められています。
長時間頑張るよりも、毎日続けられる長さを選びました。
仕事の日だけにしました
筋トレは仕事の日だけ行っています。
休日は今まで通り朝散歩を優先しています。
もし毎日筋トレをすると決めていたら、
「今日は休みたい。」と思う日もあったかもしれません。
運動を増やしすぎないことで、生活のリズムも崩れずに続けられています。
道具は使っていません
ダンベルやトレーニング器具は購入していません。
自宅ですぐ始められるように、自重トレーニングだけにしています。
道具を準備する時間もなく、
「やろう。」と思ったらすぐ始められることが、自分には合っていました。
続けるためには、始めるまでのハードルを低くすることも大切だと感じています。
スクワットだけにしました
最初から何種類も筋トレを取り入れることはしませんでした。
今行っているのはスクワットだけです。
下半身を鍛えたいという目的もありましたが、
一つの種目に集中した方が覚えやすく、フォームも意識しやすいと感じました。
「今日は何をしよう。」と迷わなくて済むことも、続けやすさにつながっています。
「頑張ること」より「続けること」
今回の筋トレで改めて感じたのは、
頑張ることより、続けることの方が大切だということです。
- 10分だけ
- 仕事の日だけ
- 道具なし
- スクワットだけ
人によっては物足りなく感じるかもしれません。
でも、運動が苦手な私には、このくらいがちょうどいいペースでした。
少しずつ生活の中に運動が馴染んできて、
「また今日もやろう。」と思えるようになっています。
まとめ
筋トレ初心者の私が1週間続けて感じたのは、
無理をしない方が続けやすいということでした。
今意識しているのは、
- 10分だけ行う
- 仕事の日だけ取り組む
- 道具は使わない
- スクワットだけ続ける
というシンプルなルールです。
派手なトレーニングではありませんが、この方法なら運動が苦手な私でも続けられそうです。
これからも焦って運動量を増やすのではなく、
自分の生活に合ったペースを大切にしながら、少しずつ続けていきたいと思います。
コメント