筋トレを始めることを決めましたが、次に悩んだのは
「どこから鍛えればいいんだろう？」
ということでした。
腕やお腹、背中など気になる場所はいろいろあります。
でも、調べながら考えた結果、最初は下半身から始めようと思いました。
朝散歩を続けているからこそ思ったこと
朝散歩を始めてから、歩くことが以前より苦ではなくなりました。
最近は散歩だけでなく、生活の中でも階段を使うことを意識しています。
その中で感じたのが、
「歩くことを続けるには、足の筋力も大切なんだろうな。」ということです。
以前、神社へ行ったときに100段近い階段を上りました。
そのときに太ももへ負担を感じたことが印象に残っています。
歩くことは続けられても、筋力はまた別なのかもしれないと思うようになりました。
将来も歩ける体でいたい
私はダイエットのために朝散歩を始めました。
でも今は、「痩せること」だけではなく、
将来も元気に歩ける体でいたいという気持ちが大きくなっています。
筋力は年齢とともに少しずつ低下すると言われています。
だからこそ、今のうちから少しでも体を動かす習慣を作っておきたいと思いました。
最初はスクワットを調べました
初心者でもできる筋トレを調べていると、何度も目にしたのがスクワットでした。
下半身全体を鍛えられる代表的な運動で、自宅でもできることを知りました。
特別な道具も必要なく、自分のペースで始められそうなのも魅力です。
ただ、最初から回数を多くするつもりはありません。
フォームを意識しながら、少ない回数から始めようと思っています。
無理をしないことを忘れない
これまで朝散歩や階段が続いたのは、無理をしなかったからです。
筋トレも同じように、
「今日は少しだけ。」という気持ちで始めようと思っています。
いきなりたくさんやるよりも、長く続けることの方が大切です。
まずは下半身を中心に、少しずつ体を慣らしていこうと思います。
まとめ
筋トレを始めるなら、最初は下半身から鍛えてみようと思いました。
朝散歩や階段を続けてきたからこそ、「歩く力を維持したい」という気持ちが強くなっています。
まだ実際に筋トレは始めていませんが、焦るつもりはありません。
まずは正しいやり方を知り、少ない回数から無理なく始めていこうと思います。
次回は、実際に筋トレを始める前に選んだメニューや、その理由について紹介したいと思います。🐑
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