夕食を一人前にすることを始めてから、食事の量を少しずつ見直しています。
以前の夕食は1.5人前くらい食べることもありました。
そこでまずは、「夕食を一人前にしてみる」ところから始めました。
食事の量を減らすとなると、
「お菓子も減らした方がいいのかな」と考えることもあります。
でも今回は、夕食を見直したからといって、お菓子まで一気に減らすことはしませんでした。
実際に数日過ごしてみても、お菓子を食べるペースは以前と大きく変わっていません。
今回は、夕食を一人前にしてからのお菓子との付き合い方について書いてみようと思います。
夕食を一人前にしても、お菓子のペースは変わりませんでした
夕食を一人前にするようになってから、まだそれほど長くはありません。
そのため、長期的な変化についてはまだ分かりません。
ただ、今のところお菓子を食べるペースは、以前と大きく変わっていません。
だいたい週3回くらいです。
夕食を減らしたからといって、「その分、お菓子も減らそう」とはしていません。
逆に、「夕食を一人前にしたから、お菓子も禁止」というルールを作ることもしませんでした。
今までのお菓子の食べ方を大きく変えずに過ごしています。
食べたいときは、無理に我慢していません
私はもともと、お菓子を完全にやめるダイエットはしていません。
今回も同じです。
お菓子を食べたいと思ったときに、
「ダイエット中だから絶対に食べてはいけない」と無理に我慢することはしていません。
もちろん毎回食べるわけでもありません。
食べたいと思っても、「今日はやめておこうかな」と思うことがあります。
最近は、その理由として、
「また明日食べられるから、今日はやめておこう」と思うことが増えました。
「今日食べなかったら損」と思わなくなりました
以前は、お菓子を目の前にすると、
「今食べておかないと、次はいつ食べられるか分からない」というような気持ちになることもありました。
そのため、「今日は食べておこう」と考えてしまうこともありました。
最近は少し考え方が変わってきています。
例えば、「今ちょっと食べたいけど、明日でもいいかな」と思えたら、その日は食べません。
明日食べてもいいと思えるので、「今日食べないといけない」という感じがありません。
無理に我慢しているというより、自然にその日の分を見送るようになりました。
夕食を減らしたから、お菓子を我慢する必要はないと思っています
今回、夕食を一人前にすることを始めたのは、「食事量を少し見直してみよう」と思ったからです。
だからといって、夕食を減らす→お菓子も減らす→さらに食事も減らすというように、一度にいろいろ変えてしまう必要はないと思っています。
もともと私は、食事を急に厳しく制限すると続けにくいと感じていました。
せっかく夕食の量を見直しているので、まずはその変化を確認したいです。
お菓子まで同時に大きく変えてしまうと、「何が自分に合っているのか」も分かりにくくなります。
今回は「お菓子を減らす実験」ではありません
今回の夕食一人前の取り組みでは、お菓子を減らすことを目標にしていません。
あくまで、夕食の量を見直してみることが目的です。
そのため、お菓子については今まで通りのペースで過ごしています。
週3回くらい食べることもあります。
食べたい日は食べますし、「今日は食べなくてもいいかな」と思った日は食べない。
今のところは、そのくらいの距離感です。
「食べなかった日」を無理に作っているわけではありません
ここは自分でも少し変わったと感じています。
「今日はお菓子を我慢しよう」と決めているわけではありません。
食べたい気持ちがあっても、「明日でもいいかな」と思えれば、そのまま食べずに終わることがあります。
以前よりも、お菓子を食べるかどうかをその場で決められるようになった気がします。
もちろん、これもまだ短期間の変化です。
今後どうなるかは分かりません。
ただ、「食べないように頑張る」というより、
「今日は食べなくてもいいか」と思えることが増えたのは、自分の中では少し違う変化でした。
夕食を一人前にすることと、お菓子を減らすことは分けて考えています
今回のことで、「ダイエット中はお菓子を減らさなくてもいい」と一律に言いたいわけではありません。
私の場合は、今の食生活を見直していく中で、まず夕食の量を変えてみることにしました。
そして、お菓子については今まで通りにしてみました。
こうすることで、「夕食の量を変えたら、自分の食欲や間食はどう変わるのか」を後から確認できます。
一度に全部変えるのではなく、一つずつ試してみる方が、私には合っているように感じています。
今後もお菓子を完全になくす予定はありません
今のところ、お菓子を完全になくす予定はありません。
週3回くらい食べる今のペースが、自分にとって無理のない範囲なのかを見ながら続けていきたいと思っています。
もちろん、今後ダイエットを続ける中で、「少し食べる量を変えてみようかな」と思うことはあるかもしれません。
そのときは、その時点でまた考えればいいと思っています。
今から先のルールを全部決めてしまう必要はないと考えています。
まとめ
夕食を一人前にするようになっても、お菓子を食べるペースは大きく変わりませんでした。
今まで通り、週3回くらいのペースで食べています。
夕食の量を見直したからといって、お菓子まで一気に減らすことはしませんでした。
食べたいと思っても、「明日でも食べられるから、今日はやめておこう」と自然に思うこともあります。
無理に我慢しているわけではなく、以前よりも「今日必ず食べなくてもいい」と思えるようになった感じです。
まだ短期間なので、これが今後も続くのかは分かりません。
まずは夕食の量を見直すことを続けながら、お菓子についても自分に合った付き合い方を探していきたいと思います。🐑
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