食事

夕食を一人前にすることを始めて2週目。1週目は4日できました。2週目も新しいルールは増やさず、一人前を用意することや、食べるスピードを意識することを続けてみます。

夕食を一人前にするようになって1週間。4日は一人前を意識できました。できなかった日も、食べるスピードや一口の量を意識するなど、少しずつ変化しています。体重以外で感じたことを振り返ります。

夕食を一人前にする中で、私の場合はお米を減らすより、おかずの量を減らす方が続けやすいかもしれないと感じました。実際に試してみて分かったことや、まだ数日だからこそ今後も確認したいことをまとめています。

ダイエット中の夕食を一人前にする中で、食べる量を減らすだけでは続けにくいかもしれないと思うようになりました。私の場合は、減らすことよりも「どのくらい食べれば満足できるのか」を確認することから始めてみます。

夕食を一人前にしてみたところ、盛り付けた時点では少し物足りなく感じました。そこで一口を小さくして、しっかり噛んで食べてみることに。実際に一人前の夕食を食べて感じたことを書いています。

ダイエット中の夕食を一人前にするために、最初に4つのルールを決めました。最初から一人前だけ用意する、足りなければ追加する、数日で結果を判断しない、お菓子まで一気に制限しないという、無理なく続けるためのルールを紹介します。

ダイエット中の食事を見直して、まずは夕食を一人前にしてみることにしました。もともと自炊をしているため手間は変わりません。食事内容を無理に変えず、まずは量から見直してみようと思った理由について書いています。

食事を見直して、夕食を最初から1.5人前にせず、1人前を目安に用意するようにして1週間。まだ大きな体重変化はありませんが、実際に続けてみて感じたことや食生活の変化を振り返ります。

ダイエット中の食事を見直していますが、新しい食品や高いダイエット商品を買うのではなく、できるだけお金をかけずに変えてみることにしました。今ある食事を活かしながら、無理なく続けるために考えたことをまとめています。

ダイエットを始めて半年以上が経ち、カロリーやPFCを確認して今の食事を見直しました。まずは夕食の量を少し変えてみることに。無理なく続けるために、最初に変えてみようと思ったことについて書いています。