朝散歩を始めて食事の時間が変わってきた
最近は、 休日の朝散歩を続けています。
その中で、少しずつ変わってきたことがあります。
それが食事の時間です。
以前の休日は、 起きるのが遅い→スマホを見る→ゆっくり動き始める
という流れが多く、食事時間もかなり遅めでした。
でも最近は、朝散歩をするために早めに動くようになり、
生活リズムも少しずつ変わってきています。
食事時間が以前より規則的になった
以前は、
- 朝昼兼用のような食事
- 遅い時間のご飯
- お菓子でごまかす
という日もありました。
特に休日は、 夜遅めにたくさん食べることも多かったです。
そのため、昼の時間になってもお腹が空かず、
お昼をしっかり食べられないこともありました。
結果として、 おやつの時間にお菓子を食べて過ごすことも多かったです。
朝散歩を始めて朝ごはんを食べるようになった
最近は、朝に動くようになったことで、
以前より朝ごはんを食べるようになりました。
ただ、最初は以前と同じように、
食パン・コーヒー・ウインナー・卵・カット野菜という感じで食べていました。
でも実際に朝散歩をしてみると、食べすぎると歩くのがしんどいと感じました。
そのため最近は、重すぎない朝ごはんを意識しています。
最近の朝ごはんはお米中心
最近は お米を食べることが増えました。
私は朝散歩の後も動きやすいことを意識しています。
そのため以前より食べすぎないことを意識するようになりました。
ただお米だけだと 栄養バランスが気になります。
そのため最近は、カット野菜・納豆を合わせて食べています。
頑張った食事管理というより、自分が続けやすい形に少し変わってきた感じです。
お昼ごはんも食べやすくなった
以前は、 朝遅くにたくさん食べることが多かったため、
昼食が食べられない日もありました。
でも最近は、朝ごはんを食べる・夜食べすぎない・食事量が少し落ち着く
この流れになってきています。
そのため、 お昼も普通に食べられるようになってきました。
より、食事時間や食事のバランスが整ってきた気がしています。
“痩せる”より“生活が整う”感覚
最近は、急激に痩せたいというより、生活を整えたい感覚のほうが強くなっています。
朝散歩を始めたことで、 起きる時間・食事時間・動く時間
少しずつ、生活リズムが変わってきました。
まだ完璧ではありませんが、以前より、だらだら食べることは減ってきた気がしています。
朝散歩が生活リズムを変えてくれている気がする
最初は、運動不足を少し改善したいくらいの気持ちで始めました。
でも最近は、 食事時間や、 休日の過ごし方にも変化が出てきています。
「痩せた！」という大きな変化ではありませんが、
生活の流れが少しずつ整ってきた感じがあります。
まとめ
最近は、朝散歩を始めたことで食事時間や食事内容が変わってきました。
以前は、
- 夜遅くにたくさん食べる
- 昼食が食べられない
- お菓子でごまかす
ということも多かったです。
でも最近は、
- 朝ごはんを食べる
- お昼も食べられる
- 食事時間が整う
少しずつ生活リズムが変わってきています。
これからも、 “無理しすぎない範囲”で、続けやすい生活を意識していきたいです。🐑
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