9月2週目の体重報告です。
ダイエットを始めて28週間目。
先週は57.3kgまで減りましたが、今週はどうなったのか記録していきます。
① 今週の体重
今週の体重：57.4kg
前週比：＋0.1kg
（前回：57.3kg）
先週から0.1kg増えました。
大きな変化ではなく、今週はほぼ横ばいという結果になりました。
② 今週の生活
今週の生活を振り返ってみます。
間食：3回
運動：
- 休日に朝散歩を2回
- 平日は毎日10分スクワット
階段：
普段の生活の中で意識して利用しました。
食事：
大きな変化はありませんでした。
今週も、これまでと大きく生活を変えることなく過ごしました。
③ 今週の体重変化について
先週は57.3kgと、前の週から−0.8kgと大きく減りました。
そのため、今週はどうなるのかなと思っていました。
結果は57.4kg。
先週より0.1kg増えましたが、大きな変化ではありませんでした。
体重は毎週同じように減るわけではないので、今回はほぼ横ばいだったと考えています。
前日の記事でも書きましたが、先週体重が減ったからといって、
今週の運動量を急に増やすことはしませんでした。
朝散歩、階段、スクワットをいつも通り続けています。
食事についても、極端に減らすようなことはしていません。
④ ダイエット開始からの変化
ダイエット開始時からの体重変化です。
スタート：62.0kg
現在：57.4kg
合計：−4.6kg
62.0kgから始めて、現在57.4kg。
これまでに4.6kg減りました。
先週の57.3kgから少し増えましたが、ダイエット全体で見ると少しずつ減ってきています。
⑤ 来週に向けて
今週は体重がほぼ変わりませんでした。
それでも、今まで続けてきたことはできています。
来週も、無理に運動を増やしたり、食事を極端に減らしたりするのではなく、
- 休日の朝散歩
- 平日の10分スクワット
- 普段の生活で階段を使う
ことを続けていきたいと思います。
体重が減る週もあれば、あまり変わらない週もあります。
数字だけを気にしすぎず、今できることを続けていこうと思います。
まとめ
今週の体重は57.4kgでした。
前週の57.3kgから**＋0.1kg**。
大きな変化はなく、ほぼ横ばいという結果になりました。
先週は一気に体重が減りましたが、今週は運動量や食事を大きく変えず、いつも通り過ごしました。
体重が減らない週があっても、それだけで失敗とは考えず、引き続き自分のペースでダイエットを続けていきたいと思います。
また来週も体重を記録していきます。🐑
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