ダイエットを始めたときの体重は62.0kgでした。
そこから少しずつ体重が減り、先週は57.4kgでした。
ついに57kg台まで来たんだなと思うと、ここまで続けてきたことを少し実感します。
一方で、ここまで体重が減ってくると、
「もっと早く減らしたい」と思う気持ちも出てきました。
でも今は、そこで急にダイエットのやり方を変えないようにしています。
今回は、57kg台になってから意識していることを振り返ってみます。
62.0kgから57kg台まで来ました
ダイエットを始めたときは62.0kgでした。
最初から順調に減っていたわけではありません。
体重が減る週もあれば、ほとんど変わらない週もありました。
それでも朝散歩や階段、食事など、自分にできることを少しずつ続けてきました。
そして先週の体重は57.4kg。
スタート時と比べると、少しずつですが変化してきました。
「57kg台まで来たんだな」と感じています。
57kg台になると「もっと早く減らしたい」と思う
ここまで来ると、欲が出てきます。
「せっかくここまで減ったなら、もっと早く50kgに近づきたい」と思うことがあります。
特に体重が減ったときは、「このまま一気に減らせないかな」と思ってしまいます。
でも、そこで急に食事を減らしたり、運動を増やしたりするのはやめています。
今まで続けてきた生活を大きく変えるのではなく、まずは今の方法を続けてみようと思っています。
朝散歩は今まで通り続けています
休日の朝は、これまで通り朝散歩をしています。
以前は、「30分歩かなければ」と時間を気にすることもありました。
最近は、暑さやその日の体調なども考えながら、無理をしすぎないようにしています。
朝から外を歩くことで、「今日も一つできた」と思えることもあります。
体重を減らすためだけではなく、今の生活の一部として続けています。
階段も無理なく続けています
普段の生活では、できる範囲で階段を使っています。
階段を使うことも、今では特別な運動というより、
「少し体を動かす」くらいの感覚になってきました。
毎回頑張ろうとするのではなく、できるときに使う。
そのくらいの方が、私には続けやすいと感じています。
10分スクワットも続けています
仕事の日には、10分程度のスクワットを続けています。
仕事から帰ってきて、家事や食事などを済ませることを考えると、長い運動時間を作るのは難しいです。
だから今は、「10分ならできる」というくらいの時間で続けています。
疲れている日は無理をしないこともあります。
長時間頑張ることより、今の生活の中で続けられることを大切にしています。
食事も大きく変えていません
ダイエットを始めてから、食事も極端には変えていません。
普段の食事を基本にして、食べすぎないように意識しています。
お菓子も完全にはやめていません。
食べることを禁止してしまうと、私の場合は続けることが難しくなると思っているからです。
「絶対に食べない」ではなく、「食べるときは楽しむ」くらいの感覚で続けています。
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体重が減らない週もあります
ここまでダイエットを続けていると、毎週体重が減るわけではないことも分かってきました。
減る週もあれば、ほとんど変わらない週もあります。
以前なら、「減らなかった」というだけで焦っていたかもしれません。
今は、「今週はこういう週だった」と記録するようになりました。
体重が減らないからといって、すぐにやり方を変える必要はないと思うようになっています。
57kg台だからこそ、急に頑張らない
今は50kgを目標にしています。
57kg台まで来ると、ゴールが少し近づいたように感じます。
だからこそ、「もっと頑張らないと」と思ってしまうこともあります。
でも、ここで急に頑張りすぎてしまうと、今まで続けてきた生活が苦しくなるかもしれません。
朝散歩も、階段も、10分スクワットも、普段の食事も。
今の自分が続けられていることを、まずはそのまま続けてみようと思っています。
「体重を落とす」だけではなく「続けられるか」を見る
ダイエットを始めたばかりの頃は、
「何kg減ったか」ばかり気にしていました。
もちろん今でも体重は大切です。
でも、半年以上続けてきた今は、「この生活を来週も続けられるかな」ということも考えるようになりました。
朝散歩をして、階段を使って、仕事の日に10分スクワットをする。
普段の食事をしながら、お菓子も完全にはやめない。
こうした生活を無理なく続けられることの方が、
長くダイエットをするうえでは大切なのかもしれません。
今週も大きく変えずに過ごしました
今週も、基本的には今までと同じように過ごしました。
特別なことを始めたわけではありません。
朝散歩をして、できるときに階段を使って、仕事の日には10分スクワット。
食事も大きく変えず、お菓子も完全にはやめませんでした。
体重をもっと早く減らしたいと思う気持ちはあります。
それでも、「今の生活を続ける」ということを意識しています。
まとめ
62.0kgから始めたダイエットも、先週には57.4kgまで来ました。
57kg台になったことで、「もっと早く減らしたい」と思うこともあります。
でも今は、急に食事や運動を変えず、
- 朝散歩
- 階段
- 10分スクワット
- 普段の食事
- お菓子も完全にはやめない
という今までの生活を続けています。
体重が減らない週もあります。
それでも今は、「何kg減ったか」だけではなく、
「この生活をこれからも続けられるか」を意識するようになりました。
では、今週はこの生活を続けた結果、体重はどうなったのでしょうか。
明日は9月3週目の体重を公開します。
57kg台をキープできたのか、それとも少し変化があったのか。
今週の結果も記録していきます。
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