ダイエット2ヶ月目にやること
ダイエットを始めて
1ヶ月が経過しました。
まずは1ヶ月の結果をまとめた記事はこちらです。
👉 ダイエット1ヶ月の結果まとめ
大きく体重が減ったわけではありませんが、
👉 続ける中で見えてきたこと
があります。
今回は
👉 2ヶ月目にやること
をまとめます。
① 1ヶ月やって見えたこと
まず感じたのは
👉 体重はすぐには大きく変わらない
ということです。
間食を減らしているのに痩せない理由については、
こちらの記事でも詳しく書いています。
👉 間食を減らしてもすぐ痩せない理由
実際にやったことは
・間食を週3回にする
・生活は大きく変えない
この2つだけですが、
👉 体重はゆるやかな変化
でした。
② 良かった変化
一方で、体重以外の変化はありました。
・無意識に食べる回数が減った
・食べる前に考えるようになった
・間食の回数をコントロールできた
👉 習慣は確実に変わってきています
間食を減らす考え方については、
こちらの記事でもまとめています。
👉 間食はやめるより減らす方が続く理由
③ 見えてきた課題
続ける中で、課題も見えてきました。
特に感じたのは
・外食のときに食べすぎる
・食後に甘いものが欲しくなる
・疲れていると間食したくなる
👉 特定のタイミングで崩れやすい
と感じています。
甘いものが欲しくなる理由については、
こちらの記事で詳しく書いています。
👉 ダイエット中に甘いものが食べたくなる理由
④ 2ヶ月目にやること
2ヶ月目は、
👉 この課題を意識して改善していきます
具体的には
・間食は週3回を継続
・外食も含めて回数を意識する
・食後の間食を減らす
この3つを意識していきます。
間食を減らす対処法については、
こちらの記事も参考にしています。
👉 間食したくなったときの対処法
⑤ 無理はしない
ただし、
👉 やりすぎないことも大切
だと感じています。
・急に食事制限を増やす
・無理に我慢する
こうすると続かなくなるので、
👉 あくまで継続を優先
していきます。
ダイエット初期の考え方については、
こちらでもまとめています。
👉 ダイエット初期にやるべきこと
⑥ 今後の目標
現在の目標は
・1ヶ月で−1kg
・最終50kg
です。
そのために
👉 少しずつ改善しながら続ける
ことを大切にしています。
まとめ
ダイエット2ヶ月目は
👉 改善しながら続ける段階
だと感じました。
・間食はコントロールできてきた
・課題も見えてきた
この状態を活かして、
焦らず続けていきたいと思います。
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