ダイエット1ヶ月の結果
ダイエットを始めて
1ヶ月が経過しました。
今回は
👉 1ヶ月続けた結果と変化
をまとめます。
① 体重の変化
・スタート：62.0kg
・現在：61.7kg
👉 −0.3kg
大きな変化ではありませんが、
少しずつ変化が出てきました。
② やったこと
この1ヶ月でやったことは
・間食を週3回にする
・生活は大きく変えない
この2つだけです。
無理な食事制限や運動はせず、
続けられることを優先しました。
③ 良かったこと
実際にやってみて良かったのは
・間食の回数が減った
・無意識に食べることが減った
・食べる前に考えるようになった
👉 習慣が変わったこと
が一番の変化だと感じています。
④ 難しかったこと
一方で難しかったのは
・仕事終わりに食べたくなる
・食後に甘いものが欲しくなる
・完全に我慢はできない
👉 間食の習慣は思った以上に強い
と感じました。
⑤ 体重が大きく減らなかった理由
正直に言うと、
👉 体重はゆるやかな変化でした
その理由として
・間食を少し減らしただけ
・体はすぐに変わらない
・習慣を整えている段階
だと感じています。
⑥ 1ヶ月やって感じたこと
今回一番感じたのは
👉 「いきなり痩せるわけではない」
ということです。
でも
👉 続けられていること自体が大きな前進
だと思っています。
⑦ 今後の目標
今後も
・間食週3回
・生活は大きく変えない
この方法で続けていきます。
目標は
・1ヶ月で−1kg
・最終50kg
です。
まとめ
ダイエット1ヶ月の結果は
・体重：−61.7kg
・習慣：大きく変化
という結果でした。
まだ大きな変化ではありませんが、
👉 無理なく続けられていること
が一番の成果です。
焦らず、このまま続けていきます🐑
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