おすすめを見ても続かなかった
正直、
👉 おすすめのおやつは調べれば出てきます
でも私は
👉 それだけでは続きませんでした
👉 理由はシンプルで
“選び方”が変わっていなかったから
我慢をやめて変えたこと
やったのはこれだけ
→食べる前提で選ぶ
これで
反動が減る
間食が安定する
👉 続けやすくなりました
🐑 実際に使っているおやつ
ここからが重要👇
👉 用途別に分けると売れやすい
🍫 甘いものが食べたいとき
👉 完全にやめない
おすすめ👇
明治 チョコレート効果カカオ72%
👉 少量で満足しやすい
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ロッテ ゼロチョコレート
👉 砂糖ゼロで罪悪感が少ない
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👉 ポイント
“少量で満足できるもの”を選ぶ
🥜 お腹が空いたとき
👉 空腹対策
おすすめ👇
素焼きミックスナッツ（無塩）
👉 噛みごたえで満足感あり
| ロッテ ゼロ 50g ×10個賞味期限2027/02 価格：2,580円（税込、送料無料) (2026/4/28時点) 楽天で購入 |
inバー プロテイン
👉 小腹対策＋栄養補助
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👉 ポイント
“お腹を満たせるもの”を選ぶ
🍮 なんとなく食べたいとき
👉 口寂しさ対策
おすすめ👇
オリヒロ 蒟蒻ゼリー
👉 軽く済ませられる
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オイコス ヨーグルト
👉 満足感＋低カロリー
| ダノンジャパン ダノン オイコス 脂肪0 プレーン 加糖 ヨーグルト 123g カップ 12個入 プロテイン 冷蔵 低GI ダノンヨーグルト 価格：3,175円（税込、送料別) (2026/4/28時点) 楽天で購入 |
👉 ポイント
“軽く済ませる”
🐑 コンビニとの使い分け
👉 私はこうしています
普段 → コンビニ
コントロール → 家用おやつ
👉 コンビニ派はこちら
🐑 実際に変わったこと
間食の回数が減った
無意識に食べることが減った
食べても罪悪感が減った
👉 習慣が変わったのが一番大きいです
🐑 まとめ
👉 間食は
やめるよりコントロール
👉 私が意識しているのは
小分け
低カロリー
満足感
引き続き意識しながら買い物をしていきます🐑
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