ダイエット中でもおやつはやめなくていい
ダイエットをしていると、
👉 おやつをやめないといけない
と思ってしまいがちです。
でも実際に続けてみて感じたのは、
👉 完全にやめるのはかなりきつい
ということでした。
私自身も、
・食後
・仕事終わり
・一息ついたとき
👉 どうしても甘いものが欲しくなります
無理にやめると逆効果だった
最初は
👉 我慢する方法
を試しましたが、
・結局食べてしまう
・反動で食べすぎる
👉 続きませんでした
今は「選び方」を変えている
そこで今は
👉 おやつをやめるのではなく、選び方を変える
ようにしています。
おやつ選びのポイント
意識しているのはこの3つです👇
① カロリーが低い
👉 食べても影響が少ない
② 満足感がある
👉 少量で満足できる
③ 手軽に食べられる
👉 続けやすさが大事
実際に食べているおすすめおやつ
ここからは
👉 実際に使っているもの
を紹介します。
🍬 とにかく甘いものが欲しいとき
👉 ゼロカロリー系
例👇
・蒟蒻ゼリー
・ゼリー飲料（低カロリー）
👉 特徴
・カロリーがほぼない
・甘さがしっかりある
👉 甘いもの欲を抑えるのにかなり便利
🍫 少ししっかり食べたいとき
👉 プロテイン系おやつ
例👇
・プロテインバー
・高たんぱくスナック
👉 特徴
・満足感がある
・間食として使える
👉 普通のお菓子より罪悪感が少ない
🍪 どうしてもお菓子が食べたいとき
👉 量をコントロールする
例👇
・小分けのお菓子
・個包装のもの
👉 食べすぎ防止になる
実際に感じた変化
この方法にしてから、
👉 かなり楽に続けられるようになりました
・我慢しすぎない
・暴食が減る
・コントロールしやすい
注意点
ただし、
👉 おやつだけで痩せるわけではありません
あくまで
👉 食べすぎを防ぐための工夫
です。
まとめ
ダイエット中のおやつは
・やめるのではなく選ぶ
・低カロリーを意識する
・満足感を重視する
👉 これが一番続けやすいと感じました。
無理をせず、
👉 続けられる形を選ぶことが大切
だと思います🐑
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