朝散歩を始めてから、生活の中で少し変わったことがあります。
それは睡眠について考える機会が増えたことです。
以前から睡眠は大切だと思っていましたが、正直なところ深く意識することはありませんでした。
しかし朝散歩を続ける中で、睡眠と体調の関係を以前より感じるようになっています。
以前は「寝られればいい」と思っていました
朝散歩を始める前は、何時に寝るか どのくらい眠れたかをあまり気にしていませんでした。
もちろん寝不足の日は眠いですが、
「今日は少し眠いな」くらいで過ごしていたと思います。
睡眠そのものを意識する機会はありませんでした。
朝散歩をすると体調の違いを感じる
朝散歩を始めてからは、
起きた時の体調を以前より気にするようになりました。
例えば、
- 目覚めが良い日
- 体が重い日
- なかなか動き出せない日
があります。
同じ30分の散歩でも、その日の体調によって感じ方が違います。
そのため、「昨日はちゃんと眠れたかな」と振り返ることが増えました。
寝坊した日に気付いたこと
以前、友人と遅くまで遊んだ翌日に寝坊したことがありました。
たくさん寝たはずなのに、
起きた後もしばらく体が重く感じました。
その後に散歩へ行くと少しスッキリしたのですが、
睡眠時間だけではなく生活リズムも大切なのかもしれないと感じました。
朝散歩を続けているからこそ気付けた変化だったと思います。
翌朝を基準に考えるようになった
最近は夜に予定を立てる時も、「明日の朝はどうかな」と考えることがあります。
以前はその日の夜を基準に考えていました。
しかし今は、翌朝に散歩することを前提に行動する日も増えています。
無理に早寝をしているわけではありません。
ただ、翌朝の自分が少し楽になるようにしたいと思うようになりました。
睡眠はダイエットにも関係していると思う
私は専門家ではありませんが、
睡眠不足の日は何となく甘いものが食べたくなることがあります。
また疲れていると、
体を動かすのも面倒になります。
ダイエットというと、食事 運動に目が向きがちですが、
睡眠も大切な土台なのだと感じています。
完璧を目指しているわけではありません
もちろん毎日理想的に眠れているわけではありません。
夜更かしをする日もありますし、
休日に寝坊することもあります。
ただ以前より、睡眠を意識する機会が増えました。
それだけでも私にとっては大きな変化です。
まとめ
朝散歩を始めてから、睡眠について考えることが増えました。
以前は「寝られればいい」と思っていましたが、
今は
- 起きた時の体調
- 生活リズム
- 翌朝の過ごしやすさ
を意識するようになっています。
まだ試行錯誤の途中ですが、
朝散歩を続けることで睡眠との向き合い方も少しずつ変わってきました。
これからも無理をせず、自分に合った生活リズムを探していきたいと思います。🐑
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