① 今週の体重
- 今週の体重：58.1kg
- 前週比：±0.0kg
- （前回：58.1kg）
今週は先週と体重の変化はありませんでした。
減量はできませんでしたが、58kg台を維持できています。
以前は体重が増えたり減ったりするたびに一喜一憂していましたが、
最近は「続けること」が大切だと考えられるようになりました。
② 今週の生活
- 間食：3回
- 運動：休日に朝散歩を2回実施
- 階段：普段の生活の中で意識して利用
- 食事：大きな変化なし
今週も朝散歩を続けながら、階段を意識して使う生活を続けました。
暑い日が増えてきたため、散歩は暑くなりすぎる前の時間帯を選び、無理のない範囲で歩いています。
生活リズムを崩さないことを意識しながら過ごせた1週間でした。
③ 体重変化の理由
今週も大きく生活習慣を変えたわけではありません。
朝散歩や階段を取り入れた生活を続けながら、普段通りの食生活で過ごしました。
体重は横ばいでしたが、大きく増えることなく維持できたことを前向きに受け止めています。
ダイエットは毎週順調に減るわけではないので、焦らず今の生活を続けていこうと思います。
④ ダイエット開始からの変化
- スタート：62.0kg
- 現在：58.1kg
- 合計：−3.9kg
ダイエット開始から20週間で、約4kg減量することができました。
体重だけを見ると横ばいの週もありますが、朝散歩や階段を生活に取り入れる習慣は続いています。
以前より「運動を続けること」への抵抗も少なくなり、
生活そのものが少しずつ変わってきたと感じています。
⑤ 来週に向けて
来週も朝散歩と階段を続けながら、無理のないペースでダイエットを進めていきます。
そして、明日からは筋トレも生活の中に少しずつ取り入れる予定です。
最初から頑張りすぎず、仕事の日に10分程度を目安に、
自宅でできる筋トレから始めてみようと思っています。
朝散歩や階段と同じように、「続けること」を一番の目標にして、
自分のペースで取り組んでいきます。
まとめ
今週は体重に変化はありませんでしたが、58kg台を維持することができました。
ダイエットを始めた頃は、体重が減らないだけで焦ってしまうこともありました。
しかし今は、朝散歩や階段などの生活習慣を続けられていることも大切な成果だと感じています。
来週からは筋トレも新しく取り入れながら、無理をせず、自分に合ったペースでダイエットを続けていきたいと思います。🐑
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