最近、筋トレを始めました。
スクワットを中心に、仕事の日だけ10分程度取り組んでいます。
筋トレを始めたことで、
「これからは朝散歩をやめるの？」と思われるかもしれません。
でも、私の答えは違います。
筋トレを始めても、朝散歩はこれからも続けたいと思っています。
朝散歩は生活リズムを整えてくれました
私が朝散歩を始めたのは、ダイエットがきっかけでした。
最初は運動不足を解消したいという気持ちだけでしたが、
続けるうちに体重以外にも変化がありました。
朝早く起きるようになり、休日を有意義に過ごせるようになったり、
その日の予定を考える時間ができたりしました。
夜も早めに休むことを意識するようになり、
生活全体のリズムが少しずつ整ってきたと感じています。
今では朝散歩は、
「運動」だけではなく、生活の一部になっています。
筋トレは筋力を維持するために始めました
一方で筋トレを始めた理由は、
筋肉を大きくしたいからではありません。
年齢とともに筋力は少しずつ低下すると聞き、
「歩く力を維持したい。」と思ったことがきっかけでした。
朝散歩や階段を続けていても、
筋肉にしっかり負荷をかける機会は多くありません。
だからこそ、自宅で10分だけ筋トレを取り入れることにしました。
私にとって筋トレは、筋力を維持するための運動という位置づけです。
どちらかではなく、どちらも続けたい
実際に筋トレを始めてみて感じたのは、
朝散歩と筋トレは競争するものではないということです。
朝散歩には朝散歩の良さがあります。
筋トレには筋トレの良さがあります。
どちらか一つを選ぶのではなく、
それぞれの役割を活かしながら続けることが、自分には合っている。
そう感じました。
無理のない組み合わせを続けます
休日は今まで通り朝散歩を楽しみます。
仕事の日は10分だけ筋トレを行います。
生活の中で階段もできるだけ使います。
この組み合わせなら、大きく生活を変えなくても続けられそうです。
以前の私は、「毎日運動しなきゃ。」と考えて続きませんでした。
でも今は、
「できる日に、できることを続ける。」
という考え方に変わっています。
その方が、長く続けられると実感しています。
まとめ
筋トレを始めましたが、朝散歩はこれからも続けたいと思っています。
私にとって、
- 朝散歩は生活リズムを整える習慣
- 筋トレは筋力を維持するための運動
という、それぞれ違った役割があります。
だからこそ、どちらかをやめるのではなく、
どちらも無理のない範囲で続けていきたいと思います。
これからも「頑張りすぎないこと」を大切にしながら、
自分に合った運動習慣を少しずつ育てていきます。🐑
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