まだ体型が大きく変わったわけではありません。
それでも、始めた頃とは少し違う変化を感じています。
今回は、筋トレ初心者の私が1週間続けて感じたことを書いてみます。
毎日ではなく、仕事の日だけ続けました
今回の筋トレは、毎日行うことを目標にはしませんでした。
仕事の日だけ、10分間取り組むようにしています。
休日はこれまで通り朝散歩を優先しています。
「毎日やらなければいけない。」
と決めてしまうと、疲れた日に続かなくなる気がしました。
今の生活には、このペースがちょうど合っているようです。
少しずつ筋トレに慣れてきました
始めたばかりの頃は、スクワットのフォームを意識するだけでも大変でした。
ゆっくり動くだけで太ももやお尻が疲れ、
「思っていたよりきつい。」と感じていました。
1週間続けてみると、きつさはありますが、最初ほど身構えなくなっています。
筋トレを始めることへの抵抗も少なくなり、少しずつ慣れてきたと感じています。
筋肉痛も軽くなってきました
最初は翌日に太ももが張るような感覚がありました。
階段を上る時に、「筋肉を使っているな。」と感じることもありました。
最近は軽い疲労感はありますが、仕事に支障が出るような筋肉痛にはなっていません。
体が少しずつ運動に慣れてきたのかもしれません。
スクワットも少し楽になりました
フォームを意識しながらスクワットを続けています。
回数は大きく増えていませんが、最初の頃より動きに余裕が出てきたように感じます。
以前は途中で「まだ終わらないかな。」と思うこともありました。
今では10分があっという間に感じる日もあります。
小さな変化ですが、自分には嬉しい成長です。
まずは1週間続けられたことが一番の成果
体重はまだ大きく変わっていません。
筋肉が増えた実感もありません。
でも、今回一番嬉しかったのは、
「1週間続けられたこと」です。
以前の私は、最初から頑張りすぎて途中でやめてしまうことが何度もありました。
今回は、
- 10分だけ
- 仕事の日だけ
- 無理をしない
というルールを守ったことで、自然と続けることができました。
まとめ
筋トレを始めて1週間で感じた変化は、
- 仕事の日だけというペースが自分に合っていた
- 筋トレへの抵抗が少なくなった
- 筋肉痛が軽くなってきた
- スクワットが少し楽に感じるようになった
- 「続けられた」という自信がついた
ということです。
まだ始めたばかりなので、大きな成果はありません。
それでも、小さな変化を積み重ねながら続けられていることが、
今の私には一番大切だと感じています。
これからも焦らず、自分のペースで筋トレと朝散歩を続けながら、
また新しい気づきがあれば記事にしていきたいと思います。🐑
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