【ダイエット33週間】153cm62.0kg→57.6kg｜10月3週目の体重報告 - だらだら羊の−12kgプロジェクト

10月3週目の体重報告です。

ダイエット開始から33週間目となりました。

今週は前週より体重が増加しましたが、友人との外食を楽しむこともできました。

今回は、今週の体重と生活習慣を振り返っていきます。

① 今週の体重

今週は前週より0.6kg増加しました。

体重が増えると気になる気持ちもありますが、1回の測定だけでダイエットがうまくいっていないと判断しないようにしています。

引き続き、週ごとの体重の変化を確認していきたいと思います。

今週の食事や運動を振り返ります。

食事

運動

今週は休日の朝散歩が1回でした。

一方で、平日は毎日10分のスクワットを続けることができました。

食事については、夕食を一人前にすることを意識しましたが、実践できたのは3回でした。

毎回思いどおりにできるわけではありませんが、引き続き自分に合う方法を探していきたいと思います。

今週は体重測定の前に、友人と飲み会に行きました。

そのため、外食が体重に影響した可能性もあるのかなと思っています。

ただ、体重は食事や水分などによっても変動するため、今回の増加が外食だけによるものとは言い切れません。

今回の外食では、友人と楽しい時間を過ごすことができました。

体重は増えましたが、外食したことを後悔していません。

ダイエット中だからといって、友人との食事を毎回我慢するのではなく、楽しむ時間も大切にしたいと思っています。

これからも普段の食事や運動を続けながら、長い目で体重の変化を見ていきます。

ダイエットを始めてから、合計4.4kg減りました。

今週は前週より増加しましたが、これまでの変化を振り返ると、開始時より体重は減っています。

1週間ごとの増減だけで判断せず、今後も継続して記録していきたいと思います。

目標の50kgまではまだ距離がありますが、焦らず取り組んでいきます。

来週も、引き続き食事量を意識していきます。

特に夕食は、まず一人前を用意し、まだお腹が空いていれば追加する方法を続けてみたいと思います。

運動についても、休日の朝散歩や平日のスクワットを生活の中に取り入れていきます。

体重が増える週もありますが、数字だけに振り回されず、無理なく続けられる習慣を大切にしたいです。

ダイエット33週間目の体重は57.6kgで、前週から0.6kg増加しました。

今週は友人との外食を楽しみながら、平日のスクワットも続けることができました。

今回の体重増加の原因は特定できませんが、外食を後悔するのではなく、これからの生活習慣を引き続き意識していきたいと思います。

これからも食事と運動を無理なく続けながら、自分のペースでダイエットに取り組んでいきます。