ダイエットを始めた頃は、
「今日は何kgだった」「先週より減った」という体重の数字ばかり気にしていました。
体重が減れば嬉しい。 増えていれば少し落ち込む。
そんなふうに、体重の数字でその日の気分が変わることもありました。
今でも体重は毎週記録しています。
ただ、最近は少し考え方が変わってきました。
体重だけではなく、「ダイエットを始めて、自分の生活にどんな変化があったのか」
も見るようになったのです。
今回は、ここまでダイエットを続けて感じている、体重以外の変化について振り返ってみます。
朝散歩が習慣になりました
一番分かりやすい変化は、朝散歩です。
朝散歩を始めた頃は、「休日にわざわざ歩きに行く」という感覚がありました。
外に出るまでに少し気持ちの準備が必要でした。
それが今では、「今日は散歩しようかな」と自然に思えることが増えています。
もちろん、毎回必ず散歩できるわけではありません。
暑い日や疲れている日は無理をしません。
それでも、朝散歩という選択肢が自分の生活の中に入ったことは大きな変化だと思います。
階段を使うようになりました
朝散歩を続けているうちに、普段の生活でも少し体を動かすことを意識するようになりました。
その一つが階段です。
以前は何も考えずにエレベーターやエスカレーターを使うことも多かったのですが、最近は、
「階段を使えるかな」と考えることがあります。
階段を上ると、太ももやお尻を使っている感覚もあります。
特別に運動する時間を作らなくても、普段の生活の中で少し体を動かせる。
これもダイエットを始めてから気づいたことの一つです。
スクワットを続けられるようになりました
最近では、スクワットも始めました。
仕事の日に10分程度行っています。
筋トレを始める前は、「筋トレは大変そう」というイメージがありました。
長時間やらないと意味がないような気もしていました。
でも、実際に10分から始めてみると、
「これくらいなら続けられそう」と思えるようになりました。
少しずつ慣れてきたこともあり、以前ほど筋トレに抵抗を感じなくなっています。
「運動しなきゃ」という気持ちが少し変わりました
以前は、「ダイエットするなら運動しないと」と思っていました。
そのため、運動をしなければいけないこと自体が少し負担でした。
今も運動が大好きになったわけではありません。
それでも、「朝散歩をしよう」「階段を使おう」「今日は10分スクワットをしよう」
と、自分から行動を選べるようになりました。
運動そのものが好きになったというより、
運動を始めるまでの心理的なハードルが下がったのだと思います。
これは体重計の数字には出ない変化です。
疲れたら休めるようになりました
もう一つ、自分の中で大きかったのが、
疲れたときに休めるようになったことです。
ダイエットを始めたばかりの頃は、
「せっかく始めたのだから頑張らないと」という気持ちがありました。
運動できなかった日は、「今日は何もできなかった」と思ってしまうこともありました。
今は少し違います。
仕事で疲れていたら休む。
暑い日は無理をしない。
散歩できない日があっても、また別の日に歩けばいい。
そんなふうに考えられるようになりました。
休んだからといって、ダイエットをやめたわけではありません。
長く続けるためには、休むことも必要だと思っています。
「できたこと」にも目を向けるようになりました
以前は、「体重が減ったか」という結果ばかり気にしていました。
でも今は、「今週は朝散歩ができた」「スクワットを続けられた」「階段を使えた」
というように、できたことにも目を向けるようになりました。
もちろん、できない日もあります。
それでも、「できなかった」だけで終わらず、
「今週はこれができた」と考えられるようになったのは、自分にとって大きな変化です。
ダイエットを始めて生活そのものを見るようになりました
ダイエットを始める前は、「体重を減らす」ということだけを考えていたように思います。
でも今は、
- どれくらい歩いたか
- 階段を使ったか
- スクワットを続けられたか
- 疲れているときに休めたか
- 睡眠は取れているか
- 食事はどうだったか
など、普段の生活を見るようになりました。
体重はその結果の一つとして記録する。
そんな感覚に少しずつ変わってきています。
体重が変わらない週にも意味があると思えるようになりました
ダイエットをしていると、毎週体重が減るわけではありません。
増える週もあります。
ほとんど変わらない週もあります。
以前なら、体重が減らないと、
「今週はダイエットに失敗した」
と思っていたかもしれません。
でも今は、
「今週も朝散歩を続けた」
「スクワットを続けた」
ということも一緒に見るようになりました。
体重が大きく変わらなかったとしても、続けていることには意味があると思っています。
数字に出ない変化も大切にしたい
もちろん、ダイエットなので体重を減らすことは目標の一つです。
これからも毎週体重を測って記録していきます。
でも、それだけではなく、
「ダイエットを始めて、自分の生活がどう変わったのか」
も大切にしたいと思っています。
朝散歩が習慣になったこと。
階段を使うようになったこと。
スクワットを続けられていること。
運動への抵抗感が減ったこと。
疲れたときに休めるようになったこと。
こうした変化も、今の自分にとってはダイエットの成果の一つです。
まとめ
ダイエットを始めた頃は、体重の数字ばかり気にしていました。
でも今は、体重以外の変化にも目を向けるようになりました。
朝散歩が習慣になり、階段を使うようになり、スクワットも続けています。
以前より運動への抵抗感も減りました。
そして、疲れたときには休めるようにもなりました。
体重計には表示されない変化ですが、これらもダイエットを続けてきたからこそ得られたものだと思います。
これからも体重の数字だけに一喜一憂せず、
「今週は何が変わったかな」
という視点も大切にしながら、無理のない範囲でダイエットを続けていきたいと思います。
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