間食を週3回にして3週間
ダイエットの第一歩として、
👉 「間食を週3回までにする」
というルールを始めてから、
3週間が経ちました。
目標は
・1ヶ月で−1kg
・最終的に50kg
です。
無理な制限ではなく、
続けられる方法を意識しています。
3週間の体重変化
3週間の体重は
・スタート：62.0kg
・現在：61.2kg
👉 −0.8kg
という結果になりました。
大きな変化ではありませんが、
少しずつ減ってきている状態です。
一番変わったのは「習慣」
今回感じた一番の変化は
👉 体重よりも習慣でした
以前は
・無意識にお菓子を食べる
・なんとなく食べる
ということが多かったのですが、
今は
・食べそうになる瞬間に気づく
・一度止まれる
ようになってきました。
正直まだきつい
とはいえ、
👉 まだ普通に食べたくなります
特に
・仕事終わり
・食事の後に一段落したとき
このタイミングは今でも要注意です。
それでも
👉 「今日は間食の日じゃない」
と一度立ち止まれるようになったのは、
大きな変化だと感じています。
体重がゆっくりな理由
今回の結果がゆるやかなのは
・急激に制限していない
・習慣を整える段階
だからだと思っています。
無理に減らすよりも、
👉 続けられる形を作ること
を優先しています。
今後の目標
今後も
・1ヶ月−1kg
・最終50kg
を目標に、
・間食週3回
・生活を大きく変えない
この方法で続けていきます。
まとめ
間食を週3回にして3週間で
・体重：−0.8kg
・習慣：大きく変化
という結果でした。
まだ大きな変化ではありませんが、
👉 無理せず続けられていること
が一番の成果だと感じています。
焦らず、このまま続けていきます🐑
コメント