朝散歩を始めて“夜”も意識するようになった
最近は休日の朝散歩を続けています。
最初は、朝少し歩いてみようくらいの気持ちでした。
でも続けているうちに、朝だけではなく、夜の過ごし方も少し変わってきました。
以前の休日は夜更かしすることも多かった
以前の休日は、
- スマホを見る
- 動画を見る
- だらだら過ごす
ということがかなり多かったです。
気づいたら夜遅くなっていて、寝る時間が遅くなることもよくありました。
すると次の日は、 起きる時間も遅くなるので休日の午前がすぐ終わっていました。
“明日歩きたい”と思うようになった
でも最近は、「明日朝歩こうかな」と思うようになりました。
そのため、以前より 夜更かしを少し意識するようになっています。
もちろん、完全に夜更かしをしなくなったわけではありません。
友人と遊ぶ日もありますし、休日くらいはゆっくりしたい日もあります。
ただ、「明日起きたいな」という気持ちができたことで、
以前より生活リズムを意識するようになりました。
出勤日のリズムを崩しすぎないようにしている
私は元々、出勤日は6時起きです。
そのため休日も、平日のリズムを崩しすぎないことを少し意識しています。
休日は仕事の日より、少し夜更かししても良いと思っています。
でも、1時間くらいまでを意識しています。
出勤日は、 寝坊が怖いので、23時半くらいには寝ています。
休日も、完全に昼夜逆転しないように気をつけています。
適度な疲労感で寝つきも少し変わった
最近は、 朝散歩をした日のほうが少し寝つきが良い気がしています。
以前より、適度に疲れている感覚があります。
もちろん激しい運動ではありません。
でも、朝に歩くだけでも、以前より体を動かしている感じがあります。
そのため夜になると、 「そろそろ眠いな」と思う日が増えてきました。
夜のスマホ時間も少し減った気がする
以前は休日の朝、 起きてすぐスマホを見ることが多かったです。
でも最近は、 暑くなる前に歩きたい気持ちがあるので、
以前より長くスマホを見ることが減りました。
夜も明日起きるならそろそろ寝ようかなと思うことが増えています。
まだ完全に改善したわけではありませんが
“朝散歩のため”に生活リズムを意識するようになりました。
朝のために夜を整える感覚
最近は、散歩をするために夜を整える感覚があります。
以前は、休日になると生活リズムがかなり崩れていました。
でも最近は、
- 夜更かししすぎない
- 朝起きる
- 朝ごはんを食べる
- 散歩する
こういった流れが少しできてきています。
朝ごはんが変わった話はこちら
“完璧”ではなく“続けやすさ”を大事にしている
私は元々、 早起きがかなり得意というわけではありません。
そのため、 「絶対毎回完璧にやる」とは考えていません。
寝坊する日もあると思いますし、夜更かしする日もあります。
でも最近は、少し整える感覚で生活できるようになってきました。
以前より、 休日をだらだら終わりにくくなった気がしています。
まとめ
最近は、 朝散歩を始めたことで、夜の過ごし方も少し変わってきました。
以前より、
- 夜更かしを意識する
- 寝る時間を考える
- 朝起きたいと思う
こういった変化があります。
まだ完璧ではありませんが、
“無理しすぎない範囲”で生活リズムを整えられている気がしています。
これからも、朝散歩をきっかけに、
少しずつ生活を整えていけたらいいなと思っています。🐑
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