朝散歩を始めてから3週間ほど経ちました。
以前の私は休日になるとゆっくり起きて、気づけば午前中が終わっていることもよくありました。
そんな私でも、今のところ朝散歩を続けられています。
ちなみに私は休日に30分程度の散歩をしています。
「朝散歩は何分歩けばいいの？」と悩んでいた時の記事はこちらです。
今回は、「なぜ3週間続けられたのか」について振り返ってみようと思います。
最初から毎日やろうと思わなかった
朝散歩を始める時、「毎日やろう」とは考えませんでした。
仕事の日は朝6時に起きているため、休日まで毎日散歩をすると負担になる気がしたからです。
そのため、「まずは休日だけ」という気持ちで始めました。
結果的に、「休日だけならできそう」と思えたことが続いた理由の一つだと思います。
無理のない時間にした
私は30分程度を目安に歩いています。
長時間歩いた方が痩せそうな気もしますが、最初から頑張りすぎると続かなくなります。
30分なら、
- 朝の時間を使いすぎない
- 家事もできる
- 買い物にも行ける
というバランスが取れています。
続けることを考えると、自分にはちょうど良い時間でした。
体重以外の変化が嬉しかった
朝散歩を始めた目的はダイエットです。
でも続けていて嬉しかったのは、体重以外の変化でした。
例えば、
- 休日が長く感じる
- 家事が早く終わる
- 食事時間が整う
- 朝の空気が気持ちいい
こうした変化を感じることで、「今日も歩こうかな」と思えるようになりました。
体重だけを目標にしていたら、ここまで続かなかったかもしれません。
歩数計が意外と役に立った
朝散歩を始めるタイミングで歩数計を購入しました。
最初は「本当に必要かな？」と思っていました。
でも実際に使うと、
- 今日何歩歩いたか分かる
- 昨日との比較ができる
- 少し歩こうという気持ちになる
というメリットがありました。
今では夜に歩数を見るのが小さな楽しみになっています。
完璧を目指さなかった
休日なので寝坊する日もあります。
友人と遊んで夜更かしをした日もありました。
そんな日は朝に散歩ができません。
以前の私は、「できなかったから失敗」と思ってしまうことがありました。
でも今は、「夕方に歩けばいい」「今日は日光を浴びるだけでもいい」くらいの気持ちでいます。
完璧を目指さなかったことも続いている理由だと思います。
やる気より仕組みが大事だった
3週間続けて感じるのは、
やる気よりも仕組みの方が大切だということです。
- 出勤日と同じくらいの時間に起きる
- 散歩するルートを決めておく
- 歩数計を持つ
- 休日だけと決める
こうした小さな工夫のおかげで、無理なく続けられています。
毎回やる気満々というわけではありません。
それでも習慣になり始めているのは、頑張るより続けやすい環境を作ったからだと思います。
まとめ
朝散歩を始めて3週間続きました。
続けられた理由を振り返ると、
- 最初から毎日やろうとしなかった
- 無理のない30分にした
- 体重以外の変化を楽しめた
- 歩数計を活用した
- 完璧を目指さなかった
この5つが大きかったように思います。
ダイエットはどうしても結果ばかり気になります。
でも今は、「続けること」そのものが一番大切だと感じています。
これからも無理のない範囲で、少しずつ朝散歩を続けていこうと思います。🐑
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