朝散歩を始めてから、体重だけでなく食事の内容や時間にも変化がありました。
今回は休日の食事について書いてみようと思います。
ダイエットのために無理な食事制限をしているわけではありませんが、
朝散歩を始めたことで自然と変わった部分がありました。
以前の休日の朝ごはん
朝散歩を始める前は、休日の朝ごはんをしっかり食べていました。
例えば、
- 食パン
- コーヒー
- ウインナー
- 卵
- カット野菜
などです。
朝食としては特別多いわけではないと思いますが、
休日はその後の活動量が少ないこともあり、昼になってもあまりお腹が空きませんでした。
そのため昼食を食べず、おやつの時間にお菓子を食べて済ませてしまうこともありました。
朝散歩を始めて朝食が変わった
朝散歩を始めてからは、歩く前にたくさん食べると体が重く感じることに気付きました。
そのため今は散歩を終えてから朝食を食べています。
最近の休日の朝ごはんは、ごはん・納豆・カット野菜が定番です。
豪華な食事ではありませんが、私にはちょうど良い量です。
食べた後も重たさを感じにくく、その後の家事や買い物にも動きやすいと感じています。
昼食を食べられるようになった
私にとって一番大きな変化はここかもしれません。
以前は朝ごはんを食べてから昼までお腹が空かず、昼食を抜くことがありました。
しかし今は朝食の量が自然と落ち着いたことで、お昼になるときちんとお腹が空きます。
その結果、昼食を食べる・夕食を食べるという流れができるようになりました。
以前のようにお菓子でごまかすことも減った気がします。
仕事の日との違い
仕事の日は休日とは少し違います。
私は作り置きのお弁当を持参しているため、昼食は基本的にお弁当です。
仕事の日は勤務時間に合わせて食事をするため、ある程度リズムが決まっています。
一方で休日は自由な分、以前は食事時間もバラバラになりがちでした。
朝散歩を始めたことで休日にも一定のリズムができたため、
仕事の日と休日の差が少なくなったように感じています。
特別な食事ではないけれど続けやすい
SNSなどを見ると、おしゃれなダイエットごはんや栄養管理をしている人もたくさんいます。
でも私はそこまで頑張れていません。
その代わり、
- ごはんを食べる
- 野菜を食べる
- 納豆を食べる
というシンプルな食事を続けています。
今のところ無理なく続けられているので、自分には合っているのかなと思っています。
まとめ
朝散歩を始めてから、休日の食事内容や食事時間が少しずつ変わりました。
以前は、
- 朝をしっかり食べる
- 昼食を抜く
- お菓子でごまかす
という日もありましたが、
今は、
- 朝食
- 朝散歩
- 昼食
- 夕食
という流れができています。
大きな変化ではありませんが、生活習慣が整ってきたことを実感しています。
これからも無理な食事制限ではなく、
自分が続けられる方法を見つけながらダイエットを続けていこうと思います。🐑
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